由于现在人们的饮食方式在不断的改变着，好多人就会出现胃肠道不适的症状，胃肠道在我们的生命中扮演着很重要的角色，掌握着我们日常生活中的消化和吸收，给身体释放营养，所以我们应该保护好自己的胃肠道，才能保证自己的身体的健康，那么，胃不好，应该怎么做呢？

胃不好，常做三件事

一件：坚持吃营养丰富的早餐

为了保护好胃，营养早餐是很重要的。培养坚持吃早餐的习惯，而且，早餐要多样化，有营养，而且是热食。同时也要适当吃些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋，豆制品，瘦肉等。此外，还要适当地吃水果和蔬菜。早饭时，不要吃太多肉或太油腻的食物。

第二件：适量做一定的运动

保持胃健康，还需要一定的锻炼。锻炼能刺激饮食中枢，促进下丘脑外侧反射，促进消化，增加食欲。反之，若长期缺乏运动，则可引起食欲下降，胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症及肿瘤。比如太极，步行，散步，慢跑，骑自行车等等都是很好的选择，一周可以锻炼3~4次。

第三件：三餐定点，不暴饮暴食

三餐制，不暴食，是基本的养胃方法。一般3-4小时胃就会排空了。早餐通常在7-9点，午餐在11-13点，晚餐在17-19点。饭菜要七、八分饱，比较合适，切不可过饱。晚上尽量在9点以后吃，让肠胃好好休息一下。总而言之，三餐有规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了了才吃，晚上能不吃就不吃。两个小动作，强胃促消化震动肚子，促消化卧床也好，坐得笔直也好。双手叠放，掌心平放于肚脐，肚皮放松，不憋气，手臂发力，有节奏的抖动1分钟。饭后按摩腹部，增强胃肠功能，吃完半小时后，双手从上到下，从胃的顶端，推到小腹，反复轻推腹部。此项运动能促进胃肠蠕动及腹腔内血液循环，对增强胃肠功能有益。

成都武侯博仕胃肠病医院专家温馨提示

胃肠道的健康关系到我们的身体是否康建，所以在日常中应该保护要自己的胃肠道情况，但是如果胃肠道的症状比较明显的话，还是要去正规的医院进行检查，明确病因之后根据医嘱进行治疗，从而达到胃肠道的平衡，保证我们的身体健康。