急性焦虑症(即惊恐发作)通常是毫无预兆的发生，焦虑症患者在当前的环境下可能会面临失控，突然出现强烈的恐惧感，甚至会有心脏病突发的感觉。焦虑症怎么能治好？杭州古荡街道精神病医院在哪里？下面大家就来了解相关内容。

　　焦虑症怎么能治好

　　1.深呼吸

　　在惊恐发作时，人通常会觉得呼吸困难，这时候好方法就是调整呼吸。把注意力集中在呼吸上，努力呼吸可以让你放松身心，克服恐慌的心理。

　　集中注意力，感觉空气从你的口鼻进入到了气管，多呼吸几次，努力的察觉其他伴随着呼吸的感觉。这样能帮助你降低血压、放松肌肉，让你平静下来。试着数四下呼入，保持3下，然后数4下呼出。每分钟内保持你的呼吸次数在8次或以下能帮助你立即减轻焦虑程度。

　　2.平时适当增加体育运动

　　运动能促进大脑多巴胺和内啡肽的分泌，而这两种物质能使人感到轻松愉悦。不过要注意选择适合自己的运动，强度太大的运动也会带来心慌、胸闷的感觉，可能会引发焦虑体验，所以尽量选择自己喜欢的轻运动方式。

　　杭州古荡街道精神病医院在哪里

　　杭州天目山医院位于西湖区古墩路6号，是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：之所以会出现焦虑症，很大程度上可能与自己存在自卑、消极的不良情绪有关。因此，想要使自己的焦虑症得到改善，消除这些负面情绪是非常重要的。