失眠该怎么办？杭州治疗睡眠障碍的医院。经常失眠，熬夜睡不着觉。相信这种感觉是大家都有过的经历，如今失眠的现象也越来越普遍，那面对失眠，我们又该怎么办？下面大家就来了解相关内容。

　　失眠该怎么办

　　躺在床上在不做其它事情的情况下，如果超过30分钟还没有入睡就属于入睡困难。针对这类入睡困难的患者，通常有以下几点建议：

　　1、非药物治疗方面，建议白天尽可能增加运动量；

　　2、要养成良好的睡眠卫生习惯，上床之后不要玩手机，不要看其它东西，上床之后尽可能入睡；

　　3、睡前两个小时不做剧烈的运动；

　　4、如果上床超过半个小时还不能入睡，建议可以起床继续进行其它的活动，等有睡意之后再次上床。

　　如果运动以及上述习惯得到改变以后还有入睡困难，可以吃短效的安眠药类，可能能够帮助尽快的进入睡眠，保持良好的睡眠质量。

　　杭州天目山医院精神科针对各精神、心理科疑难疾病，会采用生物治疗+物理治疗+中医理疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法等，避免大量服用西药对身体产生毒副作用，帮助患者早日摆脱疾病困扰，回归正常生活。