现代年轻女性忙于工作，忽视自身健康，等到结婚怀孕的时候，却发现自己的造人能力完全不如想象中那么强！好孕的前提就是优质精子和卵子的结合。但如果卵子质量不佳的话，就会影响好孕，甚至不孕。为了提高卵子的质量，日常生活中我们可以做些什么？

　　提高卵子质量，不妨试试这几招！

　　1、适当运动

　　俗话说的好，生命在于运动。适当运动可以提升卵子的质量，可以根据自身体质选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。

　　2、调节饮食

　　对于很多职场女性来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不健康。建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食。此外，新鲜蔬菜水果不可少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于提高卵子质量也是有帮助的。

　　3、调整情绪

　　现在的职场女性，不仅要工作还要兼顾家庭。长期处于紧张、压力等不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响卵巢的排卵功能。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量的提高是必要的。

　　4、避免经期同房

　　经期同房要不得。经期女性的身体免疫力较低，此时同房容易造成感染，引发子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎、诱发抗精子抗体等。

　　5、避免人工流产

　　妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响卵子的生存环境、卵子的质量以及活力。