上海地区精神科医院

时间:2021-04-22 11:12:27   热度:37.1℃   作者:网络

  上海地区精神科医院,失眠多梦的原因是什么?夜间失眠多梦对于很多人来说都是家常便饭的事情,赶也赶不上,治也治不好!其实,对于失眠多梦的治疗,掌握具体的失眠原因很重要,只有了解了病因,才能对症下药。诱发夜间失眠多梦的原因是什么?

  失眠多梦的原因一

  美国的研究发现,躺在稍微一点的枕头上有助于降低核心体温(也就是说,体内的温度比体表的温度稍微高一点)。匹兹堡大学曾经做过实验。他们给每个失眠患者带来了特殊的冷却夹克,一般在13分钟以内,失眠患者可以睡觉,睡眠正常的人平均睡觉需要16分钟,89%的受试者说睡了一整。研究人员推测,适度降低大脑温度可以减慢新陈代谢,使人心平气和。因此,对于长期失眠的患者,睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

  失眠多梦的原因。

  月亮的夜晚可能会让你心情不宁静,睡不着觉。瑞士的研究表明,月圆前后4天,人的睡眠质量明显恶化,整体睡眠时间减少20分钟左右,深入睡眠的时间减少约1/3,褪黑素的生成也减少,容易感到疲劳。针对这种缘故引起的失眠症难题沒有非常好的解决方法,但不必为月圆时的轻度睡眠难题而焦虑不安。

  失眠多梦的原因三

  运动有助于提高我们的睡眠质量,但不能马上看到。但是,长期持续有助于改善失眠患者的睡眠质量,通过运动改善睡眠质量需要2~4个月。因此,不要指望一天完成运动就能有好的睡眠。建议每天运动时间超过20分钟,或者每周累计运动时间超过小时。但是,睡觉前不建议急性剧运动。那样的话,就会兴奋起来,睡眠。

  失眠多梦的原因四

  许多失眠患者选择药物治疗的方法,效果快,但药物治疗的副作用不容忽视。特别是被慢性病困扰的老人,经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡眠质量,对于慢性病患者,建议尽量在早上安排服药时间,而不是睡觉前。在开始服用新药之前,必须向医生询问服用时间。

  失眠多梦的原因五

  上海地区精神科医院,和宠物一起睡是很多人的习惯,但是床单和枕套上附着宠物的皮屑和毛的话,不可避免地会感到不舒服。这些代谢物容易引起鼻腔粘膜的充血,容易打呼噜,睡不着觉。因此,一旦你的睡眠问题与宠物有关,不要让他们在卧室里玩,保持一定的距离仍然会产生美感。

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