长期失眠多梦怎么办，成都较好的失眠医院，成都军大医院医师介绍，很多人都经过失眠的情况，知道失眠是会令人非常痛苦的事情。还有一些人，面临着长期的失眠状况，这就需要引起大的重视了。下面为大家提供一些缓解失眠的妙招，希望能够帮助到大家。

　　成都较好的失眠医院，成都军大医院是治疗失眠好的专科医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　长期失眠多梦怎么办

　　1.缺乏睡意不要早上床

　　很多人经常发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，还会为怎样入睡而发愁，进而加大了心理压力，结果更难以入睡。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，失眠者晚上缺乏睡意就不要早上床，等到睡意明显时再上床，这样效果比较好。

　　2.限制在卧室里的行为

　　看电视，计划明天的日程，和你的配偶一起解决问题和阅读等，都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行为。所以，要想成功克服失眠，应该保证在卧室里除了睡觉，其它什么也不干。

　　3.建立一个睡眠日程表

　　你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，努力调整自己的生物钟，每天尽量同一时间起床，同一时间睡觉。

　　4.使体温有正常的规律

　　一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，睡眠就会出现问题。所以，要想成功克服失眠，就要使体温有正常的规律，比如保持有规律的生活等。