如何治疗失眠多梦，成都治疗失眠多梦医院哪里的好？成都军大医院医师介绍，睡觉总是做梦，容易醒来，醒来后再睡不着吗？或者总觉得自己在半梦半醒之间，第二天特别累？那么如何治疗失眠多梦？

　　成都治疗失眠多梦医院哪里的好？成都军大医院是一家治疗失眠多梦的好医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　治疗失眠多梦的方法

　　1、先树立信心。生活中偶尔会失眠，不必太担心，相信自己的身体自然会适应。人的身心弹性非常大，有报道说连续200小时不睡觉的人，身心功能正常，一两夜失眠不困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困的时候自然会睡觉。失眠后越担心失眠，到了晚上睡不着觉。

　　2.安排有规律的生活。有效的方法是规律地生活起居，养成定期睡觉和定期起床的习惯，制作自己的生理时钟。有时因为需要晚睡，早上也要按时起床，周末休假，不要睡得太多，睡不着，睡得太多也没用。

　　3.保持适度的运动。每天保持30分钟到1小时的运动，薯活动身体的各个器官。但是，剧烈的运动在睡觉前应该尽量避免，有人想借助睡觉前的剧烈运动，使身体疲劳容易睡觉是错误的。

　　4.睡觉前放松心情。睡觉前30分钟内避免过度劳动和劳动。即使明天要考，也千万不要带着思维中的难题上床。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　5.设计安静的卧室。尽量使卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

　　6.使睡床单纯化。养成睡床只有睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动的时候，往往会破坏自己睡眠的习惯。

　　7.睡觉前适度饮食。如果睡觉前需要，可以适度吃牛奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。过度饱满对睡眠不利的咖啡、可乐、茶等兴奋饮料不利于睡眠。