重庆九五医院位于大渡口钢花路326号，新山村公交车站旁，275、225、235等多条公交车可直达医院门口，距轨道 2 号线平安站距医院五百多米，是一家以精神科，青少年心理、行为干预科，睡眠科，心理咨询科为特色的精神心理睡眠专科医院。

焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症，对没有事实根据的事情提心吊胆，表现出恐惧不安的心情，同时也会出现植物神经症状和肌肉紧张。焦虑症发生在中青年群体中，主要跟人的个性和环境有关，前者常见于内向、羞怯以及太神经质的人，后者常与超负荷工作、重脑力劳动、激烈竞争以及人际关系紧张有关，焦虑症又分为多种类型，快看看你有吗。

你有焦虑症吗？3招教你识别！学会4个办法，或可慢慢“解脱”

焦虑症的表现有哪些？

1、慢性焦虑

慢性焦虑的主要症状是过度担心紧张和害怕，常常伴有口干、尿频尿急心悸、出汗，坐立不安和入睡困难以及多梦易醒。

2、急性焦虑

急性焦虑的主要症状是反复出现不可预测且强烈的恐惧体验，一般经历5~20分钟，并不会持续一个小时以上。常常伴有濒死感和失控感、心跳速度加快、呼吸变得困难和心跳不规则，严重时可出现头痛，眩晕晕厥以及窒息感和感觉异常。

3、社交焦虑

社交焦虑的主要症状是腼腆害羞且紧张，不敢和他人对视，生怕做出丢人的行为，甚至觉得无地自容，进而回避社交，跟社会隔离。

你有焦虑症吗？3招教你识别！学会4个办法，或可慢慢“解脱”

如何缓解焦虑症？

1、给予积极的暗示

暗示的力量很强大，不过要经常进行自我积极正能量暗示，一直暗示自己：我能行、能做好、能应付任何问题等。睡觉前多听一些轻音乐，以正能量语言来暗示自己。暗示是对自己潜意识的指令输入，潜意识完全接受此积极暗示，就会无形中产生自信心，进而减少焦虑。但这并不是一蹴而就的，需长期坚持才能看到效果。

2、努力完成应做的事

一般遇到不顺心的事情时可伴随着焦虑，总担心自己做不好，不断的出现负面情绪。此时需坚持把事情做好，不能半途而废，即使遇到困难也要硬着头皮做完，做完后会发现事情并没有想象的那么困难或糟糕。通常想象中的情况并不会出现，只是被负面情绪所吓到。真正执行时根本没有那么多的时间继续焦虑，也没有那么多的时间去想象不好的结果，做完之后觉得一切都没有那么困难。