膝盖骨疼千万别忍着

　　膝骨关节炎，一种常见的慢性退行性骨关节病，也就是关节的一种慢性老化。好发于中老年人群，特别是老年女性。因此很多老年人会出现不同程度的关节疼痛、僵硬、肿胀、屈伸活动困难等症状。而且随着年龄的增长其患病的机率也在增加。

　　膝骨关节炎的发病原因？

　　关节软骨磨损、剥脱。在两块骨头的接触面，有一层软骨减少关节之间的摩擦，起保护关节的作用。

　　关节软骨随着年龄的增长以及各种原因导致的损伤，退变和磨损程度逐渐加重。软骨一旦磨损后很难再生，没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以就会感到十分疼痛。

　　除了年龄因素，还有哪些人容易得膝骨关节炎？

　　1.超重人群

　　体重越大，膝关节势必受力越大，膝盖不堪负重，也会提前老化。

　　2.绝经期前后的女性

　　女性绝经期前后的时候，激素水平下降，骨质流失较多，骨骼肌肌力下降使膝关节的稳定性下降，引发运动过程中关节软骨及软骨下骨应力增加，从而导致软骨磨损，关节退变。

　　3.过度运动的人

　　膝关节内的软骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次数是有限的。如果过量运动，那么膝关节的磨损就会越严重。

　　4.久坐不动的人

　　久坐不运动，关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织也会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。

　　5.膝关节受过伤的人

　　比如半月板和韧带损伤，导致韧带不稳定、半月板不平整，走路时腿就会晃荡，加快磨损。

　　6.腿部畸形的人

　　膝关节的内翻畸形、外翻畸形等会引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。

　　膝骨关节炎预警：

　　如何知道自己的膝关节是否出现问题？

　　上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。

　　下楼梯疼，这是膝关节发来的黄色预警;

　　上楼梯也疼，这是膝关节发来的橙色预警;

　　接着是走平路疼，后来在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这说明您的膝关节问题严重了，发出了红色警报。

　　您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。建议及时就医，医生可以针对不同的病情程度采取不同的治疗方法。

　　如何治疗膝骨关节炎？

　　1.保守治疗

　　膝骨关节炎治疗原则以保守治疗为主，目的是缓解疼痛、保护软骨、延缓病情发展。必要时手术治疗。

　　a、调整生活方式

　　急性疼痛期卧床休息，减少活动;减轻体重，减少膝关节的负重，非常重要。适度运动，锻炼过程中如果关节不舒服，立即停止锻炼。推荐游泳、慢跑、骑自行车等，避免爬山、爬楼梯、反复蹲起等负重运动。避免久坐；

　　b、药物治疗

　　遵医嘱口服消炎镇痛药、软骨保护剂、局部外敷用药等；

　　c、物理疗法

　　多适用于膝关节骨性关节炎的慢性期，对解除亚急性期炎症也有较好的疗效。可选用多种理疗形式，包括热敷、电疗、磁疗、红外线、水疗、矿泉浴、泥疗、蜡疗及离子透入法等。

　　d、加强关节周围的肌肉力量

　　股四头肌是人类大腿极为重要的肌肉群。它不但负责我们走路 、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。