年轻人都喜爱活动，常常参与一些剧烈运动，很简单形成各种关节扭伤或关节内损害，继而发生关节积液或积血，构成膝关节滑膜炎。

　　下面带我们了解到底什么是滑膜炎？

　　膝关节滑膜炎是指膝关节遭到急性伤口或缓慢劳损时，引起滑膜损害或决裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反响疾患。可分为急性伤口性滑膜炎和缓慢损害性滑膜炎。急性伤口性滑膜炎，多发生于爱运动的青年人;缓慢损害性滑膜炎多发于中老年人，身体肥胖者或过用膝关节负重的人。

　　怎样会引起？

　　年轻人滑膜炎

　　年轻人，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损害而形成的，如半月板损害、滑膜损害、交叉韧带或侧副韧带损害，关节内积液或有时积血，体现为急性膝关节外伤性滑膜炎。关节内损害和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损害所致，如外伤较轻，或长时间缓慢膝关节劳损。

　　加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐步出现肿胀和功能障碍者，则构成缓慢膝关节滑膜炎。另一种原因是感染，其间常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情开展较缓慢，其症状体现时好时坏，此为膝关节缓慢滑膜炎之一。

　　老年人滑膜炎

　　膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生发生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

　　过量运动

　　关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，痛苦轻重不一。非肿胀型，以关节痛苦为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型本质相同，仅仅滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作过量运动之后，滑膜安排充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超越滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压持续升高，氧分压持续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等缓慢无菌炎症构成，从而认为，过量运动之后，伤口性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复_击，关节囊的损害有关，而且在病程的开展及转归方面起着重要作用。

　　日子中如何避免？

　　（1） 避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者（ 如舞蹈演员、运动员、搬运工等）更要留意劳逸结合，避免因过度用力形成安排损害，否则，随着年纪的增加，很简单出现骨质增生现象。

　　（2） 膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端到达解剖 复位的要求。假如复位不满意，应及时采取手术治疗。

　　（3） 过于肥胖者，要恰当控制饮食，留意调整饮食结构，削减热量的摄入，将体重控制在恰当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

　　（4） 老年人能够恰当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节亲近的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨安排的衰老和退行性改变进程。

　　日常饮食要留意？

　　1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能发生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

　　2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其发生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节痛苦、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

　　3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的开展，易引起关节肿胀和痛苦加重。

　　4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，留意避免被迫吸烟，因其都可加重关节炎恶化。

　　5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。