怎样预防“鼠标手”？

　　随着电脑的广泛普及，“鼠标手”的发病率日渐上升，并呈年轻化趋势。电脑鼠标的使用频率非常高。两个按键，一个滚轮，现代年轻人没几个不会操作，而且驾轻就熟，玩得滴溜溜转。频繁重复操作鼠标，往往使手腕、手臂出现关节麻痹、肿胀、疼痛等症状，久而久之，就会出现“鼠标手”，也就是“腕管综合症”的俗称。那么，我们该如何预防呢？

　　首先，要自然、协调、正确地操作鼠标;在使用电脑时保持正确的坐姿，这是基本也是行之有效的办法。键盘应摆在用户正前方位置，键盘和鼠标位置不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节平面就是键、鼠标摆放的高度。

　　其次，注意劳逸结合。在连续使用鼠标一小时后，应适当休息一刻钟，活动一下手腕部和肩部，这对于经常玩游戏的网友更加重要。应避免通宵鏖战。

　　第三，平时注意对手的保暖防寒，避免手指和手腕损伤，加强指腕功能练习。这是防治“鼠标手”的关键所在。方法有：

　　(1)手握瓶子练习。手握一定重量物体，如装水瓶子，掌心向上，手腕做屈曲、背伸运动各5分钟，锻炼手腕力量，防止腕关节痛和骨刺增生。

　　(2)手持网球练习。握球手腕伸、屈各30次，有利于增强腕部力量和上肢协调能力。

　　(3)双手手指以中指为中心，用力内收、外展各20次，可改善手部血液循环。

　　(4)双手互揉练习。双手手指互相交叉、轻揉5分钟，提高手指灵活度。

　　(5)双手合十，做上下摩擦运动，至手掌微热，促进血液循环。

　　平时操作电脑时如能切实注意以上几方面，鼠标手完全可以预防。但若长期我行我素，置之不理，则可能会导致神经受损、手掌发麻、肌肉退变、功能障碍，后果十分严重，再治疗将会非常困难。