开封不孕不育医院哪家好？备孕是人生中的大事，而对于女性来说卵子质量是非常重要的，跟男性精子的质量一样重要，好的卵子和好的精子结合，才能孕育出健康的宝宝。

　　那么，你的卵子质量高吗？许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢？跟小编来探讨一下

　　如何提高卵子质量？

　　适当运动，养出优质卵子

　　生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　科学补铁，血液中含有大量铁元素，能够为卵子提供充足养分，而女性每个月排出的经血里遗失了很多铁元素。因此，想要卵子健康，应科学补铁，在月经期间吃菠菜、内脏等高铁食物。

　　远离电脑辐射，保证卵子品质

　　大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想大水平避开电脑辐射，建议的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

　　保持好心情

　　在都市中的职场女性，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

　　规律作息，杜绝晚睡

　　经常性的熬夜会降低女性免疫力，体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。晚睡的害处大家都能感觉到，就不要明知故犯，对自己的睡眠好一点。平稳心态，调整焦虑

　　相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

　　每一对准备要孩子的夫妻在备孕前都应该列一个备孕计划健康表，对于女性来说，保证卵子的质量是非常有必要的，记住，好卵子是养出来的！