天津河西圣安医院是一所规范化经营的医保定点医院，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着扶贫济困，救死扶伤的人道主义精神原则，本院十年来不断引进先进仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

当今，抑郁症已经成为这个时代很严重的疾病之一了，抑郁症的后果确实很严重，轻情绪问题，重度导致死亡。因此，对于抑郁症患者，一定要学会自我治疗。那么抑郁症如何自我治疗呢？

坚持锻炼

特别是在晨练中，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。正如谚语所说的，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻，它可以充分调动人类恢复身体细胞的潜力，当身体放松时，心脏会慢慢放松，心情自然会有一定的缓解。

外出交际

抑郁症患者通常有一些消极的症状，比如抑郁，自卑，不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使抑郁症患者陷入恶性循环，强化自我症状。要改变这种恶性循环，你必须强迫自己出去，结识更多的朋友，参加社会活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但是如果你坚持一段时间，你的消极情绪会被外界环境消除，你的自信会重新点燃。

调节营养和饮食

因为营养不良会加重抑郁症的症状，所以改善营养很重要。增加营养食物的摄入，如全谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂奶制品。同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。