四川看失眠医院哪里好？四川成都军大医院医师介绍，失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒。社会和家庭已经以及自己给自己的压力，造成的很多人失眠成了常态，并且深受困扰。但是由于导致失眠的原因较为复杂，如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生，很多失眠症状是可以改善甚至消除的。

　　改善睡眠的方法

　　睡觉前精神不要太兴奋，睡前不要营造一种很活跃的气氛，比如搞笑，大喊大叫，打团队型游戏等，这些事情会刺激大脑，影响人体进入深度睡眠的效率。

　　保持室内空气流通，你需要打开门窗让空气对流，这样就可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。

　　坚持每天都做慢跑运动，这样不仅能促进身体消化系统的良性运作，加快人体新陈代谢的效率，还能提高夜间睡眠质量，运动量可更加自己身体素质进行调节，不宜一蹴而就应该循序渐进，重要的一点就是需要坚持坚持再坚持，因为这个方法普通人很容易中途放弃。

　　可以晚饭后的散步，吃完饭半小时后，就可以去散散步了，这样能促进胃的消化，因为人在饱食感的时候不易入睡，进行散步后能减少饱腹感，提高入睡速度。