随着社会的快节奏发展，失眠已经成为生活中常出现的一种现象。失眠深深影响着患者的正常工作和生活，给患者的生活带来了严重的影响。那么，治疗失眠的简单方法是什么呢？接下来就是天津圣安医院相关内容介绍。

　　1、心理疏导

　　心理疏导的方法比较适用于治疗因为个人情绪因素而引发的失眠症状。例如神经衰弱、抑郁症等情况。根据分析，大部分的失眠人群都是因为心情发燥，或者其他因素导致的心理疾病。因此，这类失眠患者可以去正规医院进行心理疏导，只有心情开阔了，打开郁结。

　　2、自我调节

　　想要更好地治疗失眠，归根结底还是要通过对自身情况的调节来实现。需要患者保持情绪稳定，长期保持一个愉快的心情。改掉不良的生活习惯和饮食习惯，睡前不要吃太饱，可以适当地按摩一下肩膀，放松身体，听舒缓的音乐，灯光可以调暗，营造一个良好的睡前氛围。