杭州中医治疗失眠的老中医哪好，杭州中医馆的排名，对于失眠的人来说，漫长而漫长的夜晚是一种痛苦的痛苦。我无法在晚上入睡，即使改变了各种睡眠姿势也无法入睡；我太困了，有轻微的声音醒来，然后反复醒来，有时很久我只能入睡，在严重的情况下，醒来后我无法回到睡眠状态；有太多的梦想，例如科幻电影，甚至还有各种各样的恐怖惊悚片。失眠症患者不仅在晚上感到不舒服，而且白天缺乏精力，注意力不集中，并且总是犯错误，这会影响工作和学习。

　　睡不着怎么办？

　　1数绵羊能睡着吗？

　　数羊是一种古老的古老方法。我认为失眠患者已经尝试过，但效果并不理想。它对每个人都没有用。有些朋友告诉他们，他们变得更有活力。

　　2睡眠时间

　　青年人，您应该从晚上10：00开始入睡，晚上11：00之后开始入睡，这相当于熬夜。

　　儿童，晚上8：30之前入睡，孩子的睡眠时间会更长，一般为10-12小时；

　　老年人，晚上睡在9：00和10：00之间

　　充足的睡眠——可以减轻睡眠后的疲劳感，使您充满经验，没有身体不适症状，白天头脑清晰，反应迅速，不困倦，工作效率高。

　　3睡眠环境

　　1）卧室保持安静：安静的环境是帮助您入睡的基本条件之一。当周围环境的噪音超过70分贝时，人们将无法入睡。因此，卧室的窗户远离繁忙的街道，不适合在房间内放置音频设备。

　　2）光线应柔和、暗淡：在灯光下入睡会使您的睡眠不稳定并延长您的轻度睡眠时间，因此请在睡觉前关闭电灯。

　　3）空气新鲜：卧室可能不大，但白天应该晴朗，空气柔和。为了防止残留潮湿和肮脏的空气。

　　4）温度适宜：卧室的温度和湿度应相对恒定，室温应为20C。卧室应保持清洁，环境应营造简单典雅的氛围，有利于安神。

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