生活中该如何预防失眠，天津哪里治疗失眠的医院？天津河西圣安医院医师详细介绍，现如今我们的生活工作压力十分大，很多人都由于自身的忽略患有了失眠病症，长期的失眠会危害病人的身心健康，比较严重的会造成 精神衰弱，因此大伙一定要掌握疾病的预防方法，积极主动的避免失眠病症。

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生活中如何预防失眠

1.饮食要科学合理。 在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免暴饮暴食和含有刺激性食物。 中医有句名言：胃不舒服，睡不着觉。 据说吃饭不舒服会导致失眠，所以晚餐不能太饱，可以吃清淡易消化的食物。

2。 尽可能保持您的日常生活规律。 生命规律对人的身心健康非常重要。 没有有效的休息时间，就不能有效地工作。 因此，要想有足够的精力去面对比赛，就需要有规律的生活，保证充足的睡眠。

3。 晚上泡脚有利于睡眠。 每晚用温水泡脚10分钟，用手按摩脚部促进血液循环，可促进睡眠。

4。 尽量不要熬夜。 由于社会竞争激烈，很多人每天都在加班。 晚上，喝浓茶和咖啡来提神，继续工作。 再这样下去，就会扰乱人体的生物钟，扰乱睡眠模式，导致失眠。 因此，睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

5。 避免高水平的精神压力，并始终保持良好的态度。 每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望值不能太高。 这样，很可能会产生意想不到的效果。

6。 适度运动，避免失眠。 每天早晚进行适度的体育活动，如散步、慢跑一小时、练太极拳等，有助于精神放松，使人的睡眠中心正常工作，顺利入睡。