成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题

由于现在生活的快节奏，很多人常常会加班到半夜，就轻易致使失眠，可以说失眠真的是一件很痛苦的事情，想睡睡不着，第二天还可能会影响精力。医治失眠的方法有非常多，但是并未所有的方法都有效，今天就来看看可以从哪些方面来改良失眠？

总是失眠可从这5个方面来改良

1、改良心理压力在生活中，关于失眠，心理压力的占比很重，由于在工作学习或生活中，都可能会有诸多的烦心事影响着心情，到了晚上，这些事情可能会不自主的跳出来，使睡眠质量得不到很好地发挥，从而加重心理压力，建议先排解掉心中压力或心中所想的事情，当内心的需求得到满足，或内心的压力得以开释以后，就会比较轻易进入眠眠状态，为第二天的工作生活，保持饱满的精力与活力。

2、睡前一杯热牛奶牛奶中含有很多微量元素，与人体所需必要的营养，并且，牛奶具有安神的功效，睡觉之前，喝一杯热牛奶的话，可以帮助更快地进入眠眠状态，可以进步睡眠质量。

3、生活要有一些仪式感，一样睡觉如此对生活要布满着仪式感，一样，睡觉也要保持着仪式感，只有这样的话，内心才会接受，到了该睡觉，该休息的时候，给自己内心一定的暗示，使内心提早做好预备，将会放下一切的烦心事与想法进入眠眠状态，也会使机体变得放松，更好地帮助进入眠眠状态。

4、放松自己的身心假如身体长时间处于紧绷状态，思想处于高度紧张的情况下，或在不中断地想某一些事情，那末就会很难进入眠眠状态，可以尝试给自己一点心理暗示，比如说“该睡觉了，什么都不要想了”，刻意的去放空自己的想法与身体，这样很快将会进入眠眠。

5、尝试安息药假如实在不可以的话，也可通过使用药物来助眠，固然安息药其实不能使机体养成正确的作息习惯，但是对机体，还是有一定的好处的。较重要的便是在睡觉之前，放下一切的防御与紧张状态，还要一定放下手中的手机，不要想着睡前看一眼，这样更会加重失眠状态。