腰间盘突出的自我诊断方法：

答： 腰间盘突出的自我诊断标准如下： 

-1 腰痛，伴有一侧或两侧下肢放射痛，咳嗽或用力大小便可使疼痛加重，卧床休息可能减轻；

-2 一侧或两侧下肢麻木，多与前者伴发；

-3 间歇性跛行；

-4 腰部僵直、生理前凸消失或腰椎侧面弯；

-5 腰部有压痛，且疼痛向下肢放射；

-6 直腿抬高试验显示为阳性，即患者仰卧，将患膝伸直后向上抬举，患膝抬举角度低于健侧（正常人双侧抬高角度对称）。