如何做好的防护工作?大家知道腰椎间盘突出是一种多发病，也是易发病之一，患者在日常生活中做好腰椎间盘突出的防护工作才是关键。那么如何做好腰椎间盘突出的防护呢?我们一起来看看专家是如何回答的。

　　腰椎间盘突出的防护主要是：

　　1. 打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。

　　2. 不正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿;避免搬重物;捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡;不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。

　　3. 多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。

　　4. 避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。

　　5. 对于因职业原因的坐族人群(司机、办公室白领等)和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动，以缓解肌肉疲劳。

　　6. 适量运动有助于恢复健康。活动中注意不要动作过大，以防腰部扭伤;平时可练倒着走;在床上练燕飞式;以锻炼背部肌肉。

　　7. 定期检查，有病早治，不要拖成大病，不要等症状明显了再治，这时往往病情已经很严重了。

　　以上就是腰椎间盘突出的防护要点，希望对您有所帮助。如果您对腰椎间盘突出的防护还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

　　腰椎间盘突出