10大水果有助于打造亮白美肌

时间:2018-01-03 14:41:51   热度:37.1℃   作者:网络

  太阳公公如此热情,却让许多爱美女性大喊吃不消! 出门不但要做好防晒工作,平时也要多吃美白水果避免成为「黑肉鸡」,想拥有白皙肌肤,天然美白圣品的蔬果绝对少不了。 许多人都会以富含维生素C的水果为首选,但其实抗氧化能力也是美白关键。

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  大多数人的传统观念,会认为维生素C具有美白功效,是因为其能加速体内抗氧化系统,有助于代谢黑色素。 然而,有些水果维生素C含量虽然不高,但抗氧化能力却很强,能加速击退黑色素沉淀。

  赵营养师根据美国国家卫生研究院(National Institutes of Health, NIH)2016年最新公布的食物抗氧化指数(ORAC),统整出最常见的10大水果,有助于打造亮白美肌:

  1.蓝莓(9621) 2.李子(6100) 3.草莓(4302) 4.樱桃(3747) 5.西洋梨(2201) 6.柳橙(2103) 7.桃子(1922) 8.酪梨(1922) 9.红葡萄(1837) 10.葡萄柚(1640)

  肌肤保养需要长时间维持,建议美白水果摄取3周~1个月。

  想藉由水果美白,建议连续吃3周~1个月,长时间的保养才能改善熊猫眼暗沉、排便不顺畅等问题,使人由内而外散发光芒。 她也建议,选在餐前吃水果,其中的酵素可帮助消化;但肠胃道功能较差者、有胃酸逆流问题者,则建议餐后再吃,份量约一个拳头,不仅具有养颜美白的功效,也不容易产生肌饿感。

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