影响足部健康的5个常犯的错

时间:2018-01-03 15:02:09   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:我们每天依赖双脚移动,却很常忽略双脚的健康问题。对于鞋、袜的选择,常以美观为目的,最重要的健康和机能性往往不是选择时考虑的重点。以下有5点是一般人常会犯的错误,这些错误都可能会影响足部的健康。

足部健康

影响足部健康的5个常犯的错

  1.走路的方式不对

  当你走路的时候,用后脚跟外侧着陆,然后选转脚跟,摩擦脚跟内侧,走路过程就一直如此重复。这样可能会伤害的胫骨和肌腱,不但伤害脚掌,还会连带导致小腿、膝盖、臀部和背部也受到影响。

  2.脚上某处磨出了茧

  有时双脚磨出茧,是因为鞋子不够舒适,但更常是因为走路姿势不正确,将身体的压力集中在脚掌的某一侧,而导致常和地面接触的那一侧长出厚茧。厚茧如果置之不理,会让人在行走时容易感到疼痛,因此平时最好定时去角质,并涂抹滋润的乳液,避免老茧形成。

  3.没穿适合的袜子、甚至没穿袜子

  运动时一定要穿著袜子,无论是在操场跑步,或是骑室内脚踏车,都应该要穿著袜子。很多人以为纯棉的袜子最好的材质,其实不是!因为脚的汗腺很多,因此应该要选择有排汗效果的合成材质,才能够随时保持足部的干爽健康。若是脚掌出汗严重,导致袜子一直无法保持干爽,也可以在脚上适量使用止汗喷雾。

  4.双脚缺乏伸展

  双脚包在鞋子里一整天,受到鞋子的挤压,久而久之容易让脚趾变形。为了避免鞋子和走路方式对脚趾的损害,每天晚上应该要适当的伸展双脚和脚趾。平时最好穿著五指袜,让脚趾有活动的空间,且能够分别灵活的动作。

  5.女性穿著高跟鞋

  高跟鞋是许多女孩的心头肉,但是对于许多医师来说,高跟鞋对于健康是有害无益的。因为高跟鞋会强迫身体往前倾,走路时会同时影响膝盖、臀部和背部。如果真的无法舍弃高跟鞋,那至少在座位上的时候,尽量能够脱掉高跟鞋并伸展双脚,晚上回家时可以配合纾缓乳液按摩腿部,降低双脚的疲惫感。

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