不吃晚饭真的好吗?晚餐怎么吃比较好?

时间:2018-04-18 14:26:47   热度:37.1℃   作者:网络

  很多人提倡不吃晚饭,认为这样更有利于健康,更能长寿,这是真的吗?下面通过本文具体了解下。

  不吃晚饭真的好吗

  先吃个6分到7分饱,自己感觉一下第二天的精神状态。什么事都讲究个循序渐进,骤然改变生活习惯不是好事。

  不吃晚饭到底有没有好处,有多大好处,这也都是依据个人体质而定。但确实大部分长寿的人吃的很少,晚饭相对来说就更少,甚至不吃。

  网友经历

  前些年为了减肥,我也曾坚持晚上不吃饭,只运动,最多忍受不了时吃点点水果。

  有时晚上会饿的睡不着,时间久了也就习惯了。

  我的胃以前很好的,但现在就差了很多,时常会泛酸。吃饱了不舒服,饿了也不舒服。

  晚上还是要吃些东西的,除非你能保证在睡着前没有饿的感觉。

  比较健康的做法是睡前三小时不要进食,晚上尽量清淡,低热量。这对于要上一整天班的人来说,是比较难接受的。

  晚餐怎么吃比较好

  以喝为主:喝粥有助于身体消化吸收,中老年人可以根据季节、根据自己身体的情况喝不同的粥。比如,在夏天绿豆粥,到了冬天喝红豆粥。脾胃功能弱的人喝山药粥,失眠的人喝红枣粥。

  晚餐要吃少:晚餐最好只吃到七分饱,胃里还没有觉得涨起来,食欲已经减弱,即使习惯性地还想再吃几口,但如果此时把食物拿走,也不会感觉“依依不舍”。到了入睡之前。也不会觉得饿。如果体重超标需要减肥,晚餐吃到五分饱就可以了,让饥饿得感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能会稍微感觉饿。

  注意事项

  家里的中老年人如果长期晚餐过饱,会诱发糖尿病。如果晚餐过饱,必然有部分的蛋白质不能完全的消化吸收,再加之睡眠时肠胃蠕动缓慢,这样食物就会停留在肠胃之类,势必会引起大肠癌

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