原标题：新年初雪来了！防跌倒 防流感 防消化道出血···不松懈！

二十四节气之

小

寒

二十四节气中的第二十三个节气

河北降雪

北京降雪

山西降雪

······

受冷暖空气共同影响，

近两天，

华北黄淮等地遭遇较强雨雪天气，

北京河北山西等地迎来新年初雪。

内容摘要

·冰雪道路上的摔跌，视重心的偏移，可发生“前冲跌倒”或“后坐摔跤”，两者均可造成不同部位、不同程度的伤害。

·小寒节气刚至，我国很多地方冷空气势力逐渐增强，气温也迅速下降到0℃以下。天气越冷越利于流感病毒传播， 流感病毒就可能更活跃，更易传播和蔓延。

·隆冬是消化道疾病的高发季节。患者通常发病急、出血量大，可伴有失血性休克，甚至危及生命。

·下雪天，天气不好，有慢性疾病的中老年人尽量不要出去，要搞好室内环境防意外。

小寒是二十四节气中的第二十三个节气。民间有“小寒大寒，冷成一团”的俗语，形象地说明了小寒、大寒这两个节气的寒冷性。

小寒节气，保暖是第一要务，尤其对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。寒冷时节，人们的抵抗力下降，使心、胃、肺等脏器功能紊乱，甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发，使关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压、冠心病等发生。

下面就给大家介绍几个防病防伤重点——

防跌倒

出“足”谨慎防跌倒

江西医学院第二附属医院　李运扬

走在多雪或结冰的路面上，由于足部与地面的摩擦力大大减少，重心极易失去平衡而摔跤。

跌一跤，对年老体弱者、残疾人、孕妇、血管硬化的患者、骨关节本来有病者就有可能产生严重的后果。即便是健康人，如摔跌在关键部位，也会酿成苦果。

冰雪道路上的摔跌，视重心的偏移，可发生“前冲跌倒”或“后坐摔跤”，两者均可造成不同部位、不同程度的伤害。

当前冲跌倒时，常以手支地，这时可发生手指挫伤、指骨骨折（多为食、中指骨折）。当以手掌触地作支撑时，则易发生腕关节挫伤、柯力氏骨折（桡骨茎突骨折）。当冲力侧偏，被迫以肘关节支撑地面时，易出现肘关节脱位、尺骨鹰嘴粉碎性骨折、桡骨小头横断骨折。而在快速向前跌倒，双手持物或来不及反应“出手”时，可发生颜面或下颏触地，此时可跌落门牙（儿童长牙换牙期尤多见）、下颌骨折、颞颌关节错位、前额或鼻部挫伤等，有时情况较严重，需急诊处置。

当后坐跌倒时，最易发生的为尾骨骨折，这几乎是冬季下雪结冰后发病率较高的伤害类型。另外，后坐重力较大时，可能导致股骨头骨折及骨盆骨折、腰椎压缩性骨折、腰椎滑脱移位等，这几种骨折或损伤往往比较严重，应立即送医院或求救于120。

因此，当冰雪封冻时，出门应格外谨慎。我国农村老太太常将草绳捆绑于棉鞋上以起“防滑链”的作用，有一定防滑防跌作用。城市居民不便使用草绳，可用粗布条代替。另外，下雪天穿的鞋，鞋底最好有防滑纹或槽。还要有“如履薄冰”的思想准备，出“足”谨慎，才可避免履冰走雪时的意外伤害。

防流感

天气变冷更要防流感

中南大学湘雅医院教授罗学宏

“下雪，降温，流感病毒该被冻死了！”其实这是种误解。

流感病毒有个特点，即怕热不怕冷。它对低温抵抗力较强，在22℃水中可存活4天，在0℃水中可存活30天以上。

时下，小寒节气刚至，我国很多地方冷空气势力逐渐增强，气温也迅速下降到0℃以下。天气越冷越利于流感病毒传播， 流感病毒就可能更活跃，更易传播和蔓延。因此在寒冷的天气，人们更不能放松对 流感的防范。

首先，要提高防范意识。 流感属于近距离飞沫传播，多数人没有免疫力，其疫情不会因下雪而降低传播，反而因为气温降低，乘坐公交车的人增多，教室、办公场所、商场等公共场所不通风，更容易引发感染。因此，市民应尽量减少成群聚集，出入公共场所时戴口罩。

其次，要做好个人防护。既要注意防寒保暖，增强抵抗力，也不要门窗紧闭，适当通风可有效阻挡 流感病毒在一定范围内的传播。

防消化道出血

隆冬防消化道出血

北京天坛医院消化内科主治医师张倩

隆冬是消化道疾病的高发季节。患者通常发病急、出血量大，可伴有失血性休克，甚至危及生命。

寒冷诱发消化道出血的原因还不十分清楚，可能是由于寒冷使人体处于一种“应激状态”，体内多种激素分泌失衡，同时外界寒冷的刺激促使血管收缩，加速血液循环，从而使血管内压力升高，增加了血管破裂的风险。寒冷季节还易发生呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰，从而加剧胸腹腔压力，增加血管压力，诱发消化道出血。此外也可与细菌及毒素所致损伤有关，如幽门螺旋杆菌的活动在寒冷季节增强，不仅会使得消化性溃疡多发，还容易诱发溃疡出血。

出现消化道出血时，无论是呕血、呕吐咖啡样物，还是排黑便，都要到医院就诊。如果出血量大，伴随头晕、眼花、乏力甚至晕厥的症状，建议立即拨打急救电话。在救护车来之前，家属切不可惊慌失措。让患者平卧，取头低脚高位，可在脚部垫枕头，与床面成30度角，保证重要器官的供血。呕血时，应将患者的头偏向一侧，或侧卧，以免血液误吸入气管，因为严重者可因为窒息而死亡；在上腹部敷上冰袋，立即禁食和禁水。对已发生意识丧失、晕厥的患者，应及时清除其口腔内的积血，防止窒息。

在寒冷季节，要注意身体保暖；要多吃温热、细软、蒸煮食物，多吃蔬菜水果，清淡、易消化的食物，禁烟酒。平时要注意适当的体育锻炼、增强体质，周末可绿色出行，多动腿少动嘴。还要特别注意慎用一些可诱发或加重消化道出血病情的药物，如阿司匹林、利血平、保泰松，以及皮质激素等。

防意外

搞好室内环境防意外

北京朝阳医院主任医师沈雁英

下雪天，天气不好，有慢性疾病的中老年人尽量不要出去。总是待在家里，我们要把室内环境控制好。

1.室内要保持一定的适宜温度( 18～23摄氏度之间)。室内温度不能太热，因为本来就干燥，越热湿气越蒸发；另外，如果室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

2.室内要保持适宜的湿度。在北方13%就很干燥，再加上室内取暖设备就是干上加上，在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保湿可以使用加湿器，或把一盆水搁在卧室，还可以用湿拖把拖一拖。

3.加强通风。室内门窗禁闭6个小时，氧气下降20%。我们一天24个小时，如果关着门窗，你就严重缺氧。所以早晚要开窗通风15分钟，一方面氧气充足、新鲜空气进来了，病毒细菌的密度也就是降低了。

4.室内可以适当搁一些花、草，湿润一下空气。但是晚上不要把花草搁在卧室里。

文字整理：大众健康

编辑：李君

校对：余运西

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