原标题：血脂异常看似“温柔”却暗藏杀机！再不注意这几点，可能就晚了

当前心脑血管疾病已成为我国居民的第一位死因。而血脂异常是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管病的重要危险因素之一，有“无声杀手”和冠心病“元凶”之称。那么，关于血脂异常的知识你都了解多少呢？高血脂病人在日常生活中，又有哪些注意事项呢？今天，小编带你来盘一盘~

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什么是血脂？

血脂是指人体血浆内的脂肪类化合物，包括甘油三酯（又叫中性脂肪）、胆固醇（含胆固醇酯和游离胆固醇）、磷脂和游离脂肪酸。血脂的四个指标包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，是检验血脂水平的四项重要指标。

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什么是高血脂症？

我们常说的“ 高血脂症”指的是血浆中胆固醇和/或甘油三酯水平过高。如果总胆固醇浓度>5.10mmol/L和（或）甘油三酯度>1.82mmol/L，就可以诊断为“高血脂症”。

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好胆固醇与坏胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇可通俗的理解为坏胆固醇。因为低密度脂蛋白胆固醇水平升高，会增加动脉粥样硬化的危险性，是明确动脉状硬化的危险因素，可以沉积于心脑血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化性斑块，阻塞血管，最后可以引发冠心病，脑卒中和外周动脉病等严重疾病。

相反，高密度脂蛋白胆固醇，它逆行运输血液中的胆固醇，将胆固醇带回肝脏进行代谢，是血管的清道夫。它与冠心病、动脉粥样硬化等疾病发生机率呈负相关，因此也被称作“好胆固醇”。

如果总胆固醇高，应高度重视。其主要原因是动物脂肪摄入过多，比如肥肉。

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“好胆固醇”越高，血管越健康？

血管健康与否不能只关注高密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇低、高密度脂蛋白胆固醇高才对健康有利。

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高血脂并非胖人的专利

有些人认为自己并不胖，平时也坚持锻炼，为何血脂还一直高呢？事实上，血脂水平与体形并无必然联系。血脂异常可分为原发性和继发性。原发性血脂异常系遗传因素、环境因素导致，多无明确的病因；继发性血脂异常则继发于糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下等疾病。因此，瘦人也可患高血脂症。

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高血脂病人的日常注意事项

▶ 肥胖者要注意控制饮食，注意摄入量，增加体能消耗，逐渐恢复到标准体重。

▶ 饮食以低脂、低胆固醇、含适量蛋白质的食物为宜，如瘦肉、鱼；少吃动物内脏、肥肉、黄油、鸡蛋黄等。尽量降低血清胆固醇平均含量。

▶多吃富含纤维素的绿色蔬菜（如芹菜、韭菜等）和含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），少吃盐和糖，防止动脉硬化的发生、发展。

▶ 进餐要有规律，不宜暴饮暴食，忌烟酒。

▶ 积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。

▶ 适当体育锻炼对防治高脂血症有很大作用，如慢跑、太极、瑜伽等。

素材来源：

济南市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防制所 周林