原标题：【浙一全科·科普】“鬼压床”？睡眠瘫痪症！

你是不是有过这种经历

经过一整天的劳动后

有时在半梦半醒中听见各种稀奇古怪的声音

但奇怪的是

你用力也好，拼命大喊也好

就好像有人捂住你的嘴

压住你的身体一样

怎么也无法挣脱

直到数分钟后，你才终于醒来

觉得全身乏力，有时甚至满身大汗

不懂的人认为这是 “ 鬼压床”

那么这个世界上真的有鬼吗？

做多了亏心事会迎来恶鬼缠身吗？？

这究竟是人性的泯灭，还是道德的沦丧？？？

01 年轻人容易惹上“ 鬼压床”！

“鬼压床”的现象其实很多人都出现过，该症状在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”。

据美国研究报告，有40%～50%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”，尤其是青少年以及年轻人，因为不规律的作息时间再加上繁杂的事项，使很多年轻人饱受着身心的摧残。

02 “鬼压床”其实是睡眠瘫痪症！

“鬼压床”的真实原因并不是真正的鬼，在医学上被称为 “睡眠瘫痪症”。

许多患者在经过长时间的身心压力之下，常常会发生这种症状，其出现于睡眠周期中的 快速动眼期，也就是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。

在此期间，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，骨骼肌中除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作而伤害到自己或枕边人。

而睡眠瘫痪症患者不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成意识与肉体的分离，无论怎样挣扎，都动弹不得。

03 “鬼压床”怎么应对呢？

首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动。然后眨眼，收缩嘴周围肌肉，移动下顎和舌头，当肌肉张力开始出现时，从上到下移动脖子、肩、手、脚等部位，最后坐起来动动所有的肌肉。

04 预防“ 鬼压床”的措施有哪些？

◎生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐

◎适量运动，但不要在睡前做剧烈运动

◎忌睡前情绪激动

◎忌睡前饮浓茶和咖啡

◎忌久卧不起

◎房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上

◎减轻生活压力

至此

我们应该明白了所谓的灵异现象有时候只是一种特别的 生理现象

不过

我们也要关注自己的身心健康，如果压力实在过大导致睡眠瘫痪症出现的频率以及程度加重，我们应该找专业的医生进行适时的疏导。防止病情加重或者抑郁。

END

参考文献：

[1]李卫晖. 鬼压床是睡眠瘫痪症[N]. 健康时报,2015-03-16(007).

[2]王昊飞. “鬼压床”是什么鬼？[N]. 保健时报,2015-10-29(011).

作者：俞家伟

台州市三门县亭旁镇中心卫生院

全科住院医师规范化培训基地在培学员BCY1

审校：李帅

编辑：何雨明