原标题：早上起床第一口水怎么喝？

长期喝水偏少会引起以下疾病：

1、首先会引起泌尿系统感染、肾结石；

2、表现为皮肤干燥、皱纹增多，加速人体衰老；

3、老年人肠胃蠕动减慢，引起大便干燥；

每天喝多少水？

水喝的过多，人体的肾脏来不及将多余的水排除体外从而导致钠离子的浓度太低，就会引起水中毒也就是低钠血症。

每人每天究竟应该喝多少水呢？

人体每天有2500毫升的水进出。其中水的摄入来源包括了饮水1200，食物1000，内生水300。

《中国居民膳食指南》指出，温和条件下，轻度身体活动人群，每天最少饮水1200毫升。

人每天要喝1200ml的水；

早晨起来，可以空腹喝水200毫升左右。可以补充一夜的水分流失；

另外，每次两餐之间和每餐之后，都应当适量饮水。饮150~200ml左右。

这两种水千万别喝

01淡盐水

有种说法，上了年纪的人，每天早上起来喝一杯淡盐水，对身体、嗓子有益？这个说法是错误的。

淡盐水有杀菌抗炎的作用，可以早晨起来用来漱口，运动出汗后用来补液也可以。

但是！很多老年人有血压偏高的问题，有些正在服用降高血压的药物。早上起来喝淡盐水，反而会加重口干，引起血压的波动。

02凉白开

凉白开的温度一般为室温20摄氏度，而人体体温为37摄氏度。进入人体后会吸收胃黏膜表面的热量，温度降低，导致体内酶活性下降。长期喝凉白开，会破坏胃黏膜。