原标题：长期过量吃糖的危害，其实远不止以下这几点，看后还是节制一点吧

【长期过量吃糖的危害，其实远不止以下这几点，看后还是节制一点吧】

我们常说的碳水化合物又被称为糖类，是人体主要能量来源，包括单糖、双糖和其他复杂碳水化合物等，几乎所有食物里都有碳水化合物。而网传文章中所指的糖，其实应该是指添加糖，即在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖。很多人都喜欢吃甜食，因为甜食能让人产生“幸福感”，适当吃甜食对身体是不会有负面影响的。但如果长期无节制地吃甜食，就会对身体形成负担，严重者还可能带来疾病。下面我们就一起来看看，长期吃甜食，我们的身体会发生哪些变化。

变胖

当一个人吃了很多甜食，体内就会很多糖分，这些糖分一部分会供应人自身消耗，还有一个部分就会变成肝糖原储存在肝脏里面，后面剩下的就会转化成脂肪留在体内了！这个对于女生是很残酷的，如果是一个很瘦的女生因为长期吃甜食而想胖，那是一件很伤心的事了。本身体型就有些胖的，就不建议经常吃甜食了，多吃一些水果就可以了。

血压变高了

医学界普遍认为，糖摄入多了，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病、中风，招来糖尿病，还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。如果糖食吃太多，人体的胰岛素水平也会升高，从而导致交感神经活性也随之增高，引起血管过度紧张，诱发高血压。

维生素B族减少了

这也是预示着身体健康出现了一点危机，甜食摄入越多，消化的时候需要的维生素B就越多，这样一来，维生素B就会减少，然后身体就会出现一些小问题，比如皮肤变得不好了、视力下降、便秘等等。

血糖会升高

大家应该知道，甜食含有的糖分是很高的，甜食被消化吸收后，身体内的血糖就会上升，严重的话还可能会出现糖尿病，所以就不要过多的吃甜食啦。当然长期吃甜的危害不止这三个，还有挺多，就不一一列举了，所以在生活当中还是要多多吃一点蔬菜水果的，节制一点，少吃甜食。

骨骼缺钙了

大量糖食被摄入人体后，会参与到人体代谢中来，并产生大量的乳酸、丙酮酸痛等，令身体处于酸性状态。为维持身体酸碱平衡，体内的钙、镁、钠就要出动，发挥自己的中和作用。而当钙质不足时，身体骨骼就会处于缺钙状态，加快骨骼的骨质流失，提高骨质疏松发生的概率。

缺乏矿物质

当人体摄入过多的甜食后，这些甜食要被人体消化吸收，糖代谢的过程分为有氧代谢和无氧代谢，而在无氧代谢过程中则会产生一些乳酸、丙酮酸等等，而乳酸和丙酮酸等等物质会让身体处于酸性状态，这时候平时摄入的矿物质例如钙，镁等等就会起到中和的作用，让人体处于酸碱平衡的状态，而当这些矿物质不足的时候，人体就会产生缺钙，缺镁的症状，则有可能会造成骨质疏松，精神变差，抵抗力降低等等的症状。

长期过量吃糖的危害，其实远不止以上这几点，糖虽然是人体必需的营养品，但过量摄入就如同慢性自杀！生活中，只要正常饮食而不偏食，从米饭、蔬菜、肉类、水果中，我们所摄入的糖分就已足够身体使用。