导读：饭后甜点可以让我们拥有幸福感，另外摄取糖份也可分泌出名为的多巴胺快感物质。但是请等一下! 美味甜食里所含的砂糖其实会危害身体也说不定喔，而且容易像药物一样容易有相关性，摄取过多有可能会造成脑部异常!这次我们将告诉大家砂糖的可怕缺点及如何从甜点中毒中脱离的方法。

吃白砂糖的可怕及如何从甜点中毒中脱离的方法

　　正因如此才会对甜食有欲望!

　　甜点中所含的大量白砂糖、每天所吃的白米里的“白糖”都会让血糖急速上升。为了让血液中过量的糖份减低，胰岛素会发挥作用使血糖值在彷佛云霄飞车般急速上升后再急速下降。

　　血糖值过低会使脑内能量不足，产生“需要更多血糖”的判断，陷入想要更多甜食导致血糖值下降脑内能量不足的负面循环当中。

　　砂糖是维他命的小偷

　　维他命B1拥有会将糖转换成能量的代谢，但若砂糖摄取过多导致必须不断分解糖分时，使得维他命B1无法发挥其他功用。维他命B1不足会导致浮肿、容易疲惫、烦躁及忧郁等症状，像这样心情不安定后会让人想要摄取能够分泌多巴胺来感受到幸福的甜食，而一辈子无法变瘦喔。

　　另外“白糖”也有可能导致糖尿病、阿兹海默症、胶原病、不孕及月经困难症等，现在就马上进行对策吧。

　　让血糖值不会急速上升的5个秘诀

　　甜点、白饭及面包等含有白糖的食材，若是突然完全不吃的话反而容易复胖，首先就先从下面5个方法开始进行，慢慢减少分量吧。

　　(1)白米中混合玄米

　　白米及玄米的比例从3：1开始尝试吧，习惯之后再逐渐变为2：1、1：1，慢慢体会到玄米的美味吧。

　　(2)若是想吃东西时先忍耐30分钟

　　若是想吃甜食时请先忍耐30分钟吧，点熏香或看杂志等转移注意力，相信妳之后会发觉「咦?好像已经不想吃了」喔。

　　(3)吃饭时以西餐全餐的顺序

　　去餐厅时会从色拉、汤......的顺序开始出餐对吧，这个顺序其实是让血糖值不易上升的方法喔，就算在家也以在餐厅的感觉吃饭吧。

　　(4)将砂糖替换成蔗糖或甜菜糖

　　这些糖会比白砂糖所上升的血糖值要缓慢，三温糖虽然看似健康但其实和白砂糖一样需要注意。也可使用龙舌兰糖浆、枫糖浆或蜂蜜等。

　　(5)食用杏仁

　　若是觉得自己快输给甜点诱惑时可吃杏仁抑制空腹感，同时也含有抗衰老的丰富维他命E。

　　白砂糖可说是百害无一利，为了从甜点中毒中脱离，现在就赶快行动喔!