苗条美人保持身材的秘诀

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  「为什么那个女孩都不会胖!?」 不知道大家的周遭有没有这种令人羡慕过头的朋友呢? 搞不好今天,秘密就能够真相大白。

  苗条美人保持身材的秘诀。

  ■瘦的人都在做! 所谓的食前习惯是?

  和田老师所推荐的是,被视为配合饮食、吃饭顺序减肥法的进化型新方法「食前习惯」。 这个食前习惯是指,为了创造出不容易胖的体质,吃饭(meal)之前(pre)所采取的行动。

  用餐之前,事先摄取规定好的饮料或是食物。 再加上简单的运动,不但可以预防顽强的夏日发胖,还能够创造出不容易发胖的体质。

  ■迈向不易发胖体质的「饮料&食物篇」

  根据和田老师的说法,「吃饭前摄取特定的饮料或是食物的行为,除了能特别让糖分的吸收稳定以外,还能增加饱足感而抑制身体摄取多余的碳水化合物(糖质)」。 所以现在就立刻来一探究竟吧。

  (1)蔬菜汁

  吃饭前先摄取蔬菜汁的话,就能够抑制血糖值激烈上升的问题。 特别推荐的是蔬菜100%的原汁。

  (2)豆浆

  大豆中含有的大豆异黄酮能够抑制脂肪吸收,提高基础代谢的速度。

  (3)葡萄柚

  葡萄柚中所含有的营养成分能够影响糖和脂质的代谢,抑制食后的血糖上升。

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