长青春痘能吃与不能吃食物 预防青春痘的

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  导读:长青春痘能吃与不能吃食物,预防青春痘的食物方法。日常食物中得到抗自由基能力,是最轻松有益的抗老方法。 常吃抗氧化食物的人,比较不会罹患癌症、心脏病和老年痴呆等老化疾病。 以下介绍的十种青春抗老食物,都是日常生活中随手可得,富含多种营养素,且含有高量的抗氧化物。

长青春痘能吃与不能吃食物

长青春痘能吃与不能吃食物 预防青春痘的食物方法

  提醒您,由于各种食物诉求功效不太一样,抗氧化食物最好多样摄取,而非偏好一种,在同一天之中吃到各种不同的种类,得到的抗老效果一定更好。

  绿茶

  绿茶属于未发酵茶,保存下来的有益物质多,而半发酵的乌龙和发酵后的红茶,健康功效就明显不如绿茶。

  每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的人降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。 绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。 它还能抗菌、除臭,强化免疫能力,减缓类风湿性闗节炎恶化。

  西红柿

  吃西红柿有助长寿流传已久,关键在于西红柿含有茄红素。 哈佛大学所进行一项四万八千人参与,长达六年的大型研究发现,茄红素使摄护腺癌发生率下降三成,英国医学期刊的论文指出,一项七百位患者的临床试验结果,茄红素可以降低心血管病变的机率。

  苹果

  苹果含有优质的果胶来源,果胶是可溶性纤维,可以降低血中胆固醇及血糖。 新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C,可以帮助铁及叶酸的吸收,也是胶原蛋白形成所需的元素。

  杏仁

  杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。 杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏,而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。 杏仁饮品热食可作早餐、宵夜,冷食可作解暑点心,可说是冷热皆美,四时皆宜的食品。

  蓝莓、蔓越莓

  蓝莓及蔓越莓含高量的花青素。 花青素又称为超级抗氧化物,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。 蔓越莓有类似天然抗生素的作用,每天喝1~2杯的蔓越莓汁,经证实可预防泌尿道感染。

  蓝莓又叫山桑子,它深蓝色的果实就是高量花青素的明证。 法国针对战斗机飞行员的研究发现,服用蓝莓之后,夜间视力变好,眼睛也不易干涩、疲劳。 对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

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