4个简单动作同时顺便瘦身跟美化身体线条

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  导读:大家都知道游泳是一个很好训练身体线条的运动,而且与陆地相较之下,在水中运动也让人感觉比较舒服凉爽,更值得注意的是,因为水的阻力和浮力,所以水中运动远比陆地上运动可以消耗更多热量,游泳的伸展更有助雕塑身材曲线,也可以增加心肺耐力。

  夏天海边和游池是每个人必访之地,除了晒太阳和晒身材外,你知道你也可以藉此在水中锻炼身材吗?提供了4个简单动作,让你在玩水的同时顺便瘦身跟美化身体线条。

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4个简单动作同时顺便瘦身跟美化身体线条

  1.水中走路

  大家一定都在水中走路过,一定可以感受到水中的阻力很大,你踏的每一步都会非常的沉重,尤其是因为游泳池的水温较低,所以在水中运动,身体必须消耗更多的热量,因此运动效果也较好,在走路的同时可以一边摆动双臂,来回走10趟。

  2.腿部伸展

  尤其是对于久坐或久站的人,每天适量的伸展本来就会有助于放松和减缓下半身的肿胀,当然如果你希望你的线条可以更好看,就可以选择在水中做伸展动作,善用水中的阻力来达到更好的效果,在水中将腿抬起时,可以顺势打开膝盖往外画,可以训练到大腿内侧的线条。

  3.手臂伸展

  做完腿部伸展,手臂当然不能漏掉,将双手十指合并,然后在水中画前后圈圈,大概前后画个30秒,就会感觉到手臂有微酸感,这就代表你的运动有达到效果。

  4.水中深蹲+抬腿

  这和一般陆地上的深蹲不一样,你必须找一个泳池的角落,然后将手轴靠在角落边,然后利用手臂的力量去支撑泡在水中的身体,泡在水中的身体可以下沉,起来后顺势将膝盖弯起,这样便可同时锻炼到手臂与下半身。

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