1.5万中国人研究,这样睡觉的人,患癌风险增加69%

时间:2023-10-16 20:30:50   热度:37.1℃   作者:网络

睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。

俗话说,“熬夜一时爽,一直熬夜火葬场”。在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等,更严重的是,长期熬夜还会引发猝死、癌症。

近日,华中科技大学同济医院的研究人员在《癌症》期刊上发表了一篇题为" Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population-based cohort "的研究论文。

该研究显示,睡眠时间短增加癌症风险,与全天睡眠7-8小时的人相比,总睡眠时间小于7小时的人,患癌症风险升高69%。此外,与夜间睡眠6-8小时的人相比,夜间睡眠小于6小时的人,患癌症风险升高41%

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在该研究中,研究人员分析了中国健康与退休纵向研究(CHARLS)中14851名参与者,平均年龄为59岁,男性占47%,通过问卷形式收集了参与者的睡眠时间,包括夜间和午睡时间,分析了睡眠与癌症发病率之间的关系。

对于睡眠时间,夜间睡眠时间分为:小于6小时、6-8小时和超过8小时,总睡眠时间分为:小于7小时、7-8小时和超过8小时,午睡分为:不午睡、1-60分钟和超过60分钟。

总的来说,4308名参与者夜间睡眠时间小于6小时,3415名参与者总睡眠时间小于7小时,46.9%的参与者白天不午睡。

在平均7年的随访期间,共记录了229例癌症新发病例。

研究发现,对于夜间睡眠时间,与夜间睡眠6-8小时的人相比,夜间睡眠小于6小时的人,患癌症风险升高41%。当根据性别分析发现,在女性参与者中,相关风险更高,为53%。

对于总睡眠时间,与全天睡眠7-8小时的人相比,总睡眠时间小于7小时的人,患癌症风险升高69%。在男性、BMI≥24人群中,这一风险更显著,分别升高了95%和70%,在女性、BMI<24的人群中,相关风险并没有明显升高。

对于午睡,与午睡时间超过1小时的人相比,从不午睡的人,患癌风险升高60%

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夜间、午睡、总睡眠与癌症发病风险比

当研究人员将夜间睡眠、午睡联合分析发现,夜间睡眠短还不午睡患癌风险高。与夜间睡眠6-8小时、午睡超过1小时的人相比,夜间睡眠小于6小时且不午睡的人,患癌风险高82%。这意味着,如果你熬夜了,又不午睡,患癌风险则更高。

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夜间、午睡对癌症风险的联合影响

尽管如此,这是一项观察性研究,确切的机制尚不清楚,也没有表明因果关系。对此,研究人员表示,有几种原因可以解释睡眠时间短与癌症风险之间的关联

第一,睡眠时间短与褪黑素水平降低有关,褪黑素可以抑制癌症的发生和生长。

第二,睡眠不足可能会损害免疫功能,导致癌症的发生。

第三,睡眠不足导致昼夜节律紊乱,可能会促进肿瘤的发生。

第四,睡眠不足可能会扰乱与肥胖相关的代谢途径,这可能会增加多种癌症的风险和进展。

第五,睡眠时间短可能是慢性压力的表现,慢性压力在癌症的发生和进展中发挥着重要作用。

综上,研究表明,睡眠时间短增加中国人群癌症风险,睡眠时间是一个可改变的风险因素,良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代,晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。经常锻炼,避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。

论文链接:

https://doi.org/10.1002/cncr.34951.

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