空中瑜伽有什么好处 BLACKPINK维持身材的秘

空中瑜伽有什么好处 BLACKPINK维持身材的秘

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空中瑜伽

  最近韩团BLACKPINK成员Jennie在官方IG上po出了自己练空中瑜珈的照片,和粉丝分享自己维持好身材的秘诀,剪影让身材曲线一览无遗!不只是韩星,空中瑜珈已经成为一项很常见的运动,虽然感觉很难,但其实更适合瑜珈新手,也更能避免运动伤害。

空中瑜伽

  空中瑜珈又称为“反重力瑜珈”,利用悬吊的绳索吊床来支撑身体重量,在空中做出瑜珈动作。空中瑜珈很随性,可以尽情舒展身体,变换各种姿势,让身体能够尽情地伸展,绳索也能够保护身体的腰腹部,避免运动伤害。

  到底练空中瑜珈有哪些好处?能够纾解压力、改善脊椎侧弯⋯等的文明病?让小编细细地与你分享⋯⋯

空中瑜伽

  第一,纾解压力、改善睡眠质量

  瑜珈能够纾解压力、改善睡眠质量,搭配轻音乐能够放松身心,大量的冥想时间能够沉淀心灵,瑜珈很适合生活紧绷、压力大的人尝试。

空中瑜伽

  第二,训练核心肌群

  空中瑜珈比起一般瑜珈更能训练核心肌群,在半空中做瑜珈动作需要透过核心肌群来达到身体平衡以及变化各个动作,因此,空中瑜珈雕塑身材的效果也相对更明显。

空中瑜伽

  第三,能够降低食欲

  研究证实,瑜珈能够增加身体感知能力,平衡自律神经,降低食欲,更容易感受到饱肚的感觉。(这⋯小编觉得自己每天食欲都太好啦!是不是应该立刻去报名瑜珈课程)

空中瑜伽

  第四,深层的伸展

  空中瑜珈利用悬挂在空中的弹性绢布来支撑身体重量和维持平衡,借助地心引力的作用,达到深层的伸展。

空中瑜伽

  第五,改善脊椎侧弯

  空中瑜珈(反重力瑜伽)与一般瑜伽不同的是,前者是在失重的情况下完成的。由于对脊椎的压力为零,所以反重力瑜珈有很好的医疗效果,如果想改善脊椎侧弯,它会是很好的选择。

空中瑜伽

  第六,促进感情

  空中瑜珈利用绳索吊床可以随性地做出各种伸展动作,是个可以自由发挥的有趣运动,和朋友一起做也可以延伸出多人瑜珈动作,情侣朋友一起尝试还可以促进感情喔~看完以上六点是不是很想立刻去报名瑜珈课程啦?不过小编想提醒大家,运动最重要的还是选择适合自己的项目,以及要持之以恒哦~

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