怎么锻炼成比基尼身材 比基尼适合什么人

怎么锻炼成比基尼身材 比基尼适合什么人

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怎么锻炼成比基尼身材

  平时用Instagram时看见国外Blogger的海滩照片不知道你会不会也和小编过去一样有点羡慕,欣赏他们穿上Bikini自信的裸露,在性感中又透露了爱自己的迷人。在夏天即将到来之际,如果你也不想再挑选“遮肚款”、“显瘦款”泳衣,也不想因为身上多了的疤痕、疮疤就遮遮掩掩,趁着6月到来前的一个月,实践这些小编实际尝试后能明显感到身体变化的routine,你也能找到换上比基尼的绝对自信!

怎么锻炼成比基尼身材

  #1有氧运动至少30分钟

  如果你也对运动流汗有些抗拒,不妨把这件事情当做给自己的承诺,单是想像要去跑步、踩单车心里出现的可能只有疲倦,但若是一种“遇见更好自己”的期待,也许会让你更想坚持。一个月的时间不算长,但在每天不停歇的过程中,相信你会感觉身体的线条出现改变,曾经跑一步都痛苦,到最后还觉得30分钟有点少;内心好像也对自己更有自信了,产生“原来自己也做得到”、“其实我比想像中更好”的想法。

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  #2每天10分钟核心x臀部训练

  不多不少,在每天都有氧运动结束后再抽出10-20分钟的时间练核心和臀部,过去我们分享过不少routine,Youtube上也有许多以8-10分钟为题的训练,基本动作不外乎Plank、仰卧起坐、深蹲、弓箭步、桥式,找出一套你愿意尝试的持续渐进,你会在某天照镜子时发现身体微微出现了线条,饭后腹部好像也不再会夸张隆起。

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  #3尽可能戒糖

  曾经也是嗜甜如命的我决定戒糖后,发现身体出现了好多意想不到的转变,感觉自己不再那么疲倦了,也不会再有“一直很嘴馋”或“怎么吃都吃不饱”的困扰,不仅是对瘦身有帮助,还能遇见更清爽的自己。我的做法开始时是第一周完全戒糖,肚子饿或嘴馋时就用坚果或水果替代,当然还要练习对家中的零食视而不见!不过身体调节的速度比想像中快很多,接下来一周即使和朋友聚会要一起分甜食,自己好像很自然的吃几口就觉得够了,不会想要更多,现在偶尔出现好想吃甜的时候,我会去打一杯无糖可可香蕉豆浆(or椰奶、牛奶),既饱足又不会为身体带来负担。

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  #4以蔬果汁替代油腻早餐

  在上一点提到得怎么吃都吃不饱,我想能成功克服这样的状况其中一点还要归功于开始喝了蔬果汁!以往因为吃进大量的饼干、巧克力,身体虽然有进食却没有吸收到它真正需要的营养,自从早上自打果汁后,感觉不再像以前吃了早餐店油腻的蛋饼、三明治后还想再来包饼干,而且身体确实因此而轻盈多了。我喜欢用大量芹菜、小黄瓜、胡萝卜、葡萄、菠萝配上水和些许蜂蜜,尽可能让果汁富含大量纤维,当然也可以打入薏仁或燕麦增加饱足感,相信喝了三天后你也会感觉身体相当清爽。

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  #5修复留下痕迹的肌肤

  身体上的疤痕、天气转变的泛红敏感,又或是过去这一年经历了生产留下的妊娠纹…,因为种种生活的痕迹让你少了面对自己的勇气吗?在练习爱自己的同时,其实这些因疤痕造成的干涸绷紧、黑色素和妊娠纹都是能透过勤保养或得改善的,专家保养品牌La Mer以促进细胞更生的活肤精华Miracle Broth™研发出“The Concentrate极致修护精华”,为脆弱、受创或需要更新重建的皮肤而设,强效且疗愈的配方就像是透气的“液体胶布”温柔呵护你的肌肤,不仅能修护受伤留下痕迹的部位,也能做为日常护理抵御外来侵害,有助纾缓刺激敏感,镇静泛红。即使夏天到来换上Bikini,也能让肌肤维持在最佳状态。

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