暴食后的补救措施 黄金48小时脂肪阻截法

医疗资讯网-妇科问诊

黄金48小时脂肪阻截法

  有时和朋友聚餐,高兴起来吃个丰盛的日式放题、烧烤、火锅、自助餐等等也不过份吧?但暴吃之后却满满的罪恶感,觉得身上的肥肉脂肪瞬间重上好几斤怎么办?!快学学这个黄金48小时“脂肪阻截法”,就能补救暴食后的脂肪积聚,将热量快速排出,杜绝发胖的危机啦〜

黄金48小时脂肪阻截法

  1.多喝清肠的茶

  可选喝有清肠效果的茶,例如乌龙茶、荷叶茶、铁观音、普洱等,茶含有咖啡因及丹宁酸,能促进消化,消脂消滞!

黄金48小时脂肪阻截法

  2.三餐只吃平时的1/3

  暴食后节食绝不是健康的做法,反面会对身体造成不良影响!故能一日三餐只摄取平时1/3的份量,让所摄取的热量刚好当天就能燃烧掉,食物也以清淡的蔬果为主,就能抵消之前暴食的热量和避免再度积聚脂肪!

黄金48小时脂肪阻截法

  3.大量补充维他命B

  维他命B能加速醣类、脂肪及蛋白质的代谢,并支持肝脏运作,加快脂肪的消化速度,阻止脂肪囤积在体内!含丰富维他命B的食物包括:纳豆、吞拿鱼、海带、香蕉、玄米、鸡肉和黄豆制品等等。

黄金48小时脂肪阻截法

  4.加醋降血糖

  暴食后血糖容易飚升,而食物中过剩的醣类会转化成脂肪,这个时候就要出动醋啦!醋能抑制身体吸收剩馀的醣类,所以可以在食物或饮品中加点醋,有促进代谢、减脂、降血糖的效果。

黄金48小时脂肪阻截法

  5.进食大量高纤食物

  为了减少暴食后的身体负担,之后的48小时应吃大量高纤和含钾的蔬果,能去除油腻、消除水肿、排除过咸高钠、提升身体代谢度把之前吸取的多余废物尽快排出,推荐大豆、波菜、海带等食物〜

黄金48小时脂肪阻截法

  6.饮用柠檬水

  清新的柠檬水能够帮助消化和身体的新陈代谢,促进肠胃蠕动和排便顺畅,自然能帮你带走毒素,感觉身体会回复轻盈!

黄金48小时脂肪阻截法

  7.延长运动时间

  将每天运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,加快热量的燃烧,这样体重就能保持不会激增,但注意运动量不能超过身体承受的范围,感到不适就要停下,千万别勉强自己啊〜

  当然,经常暴饮暴食,除了增磅发胖,对身体的负面影响非常大!饭吃七八分饱才是最好的,切忌经常吃到撑啊!

爱去舞

人体艺术

妇科学问

下篇:什么室内运动燃脂最快 8分钟极速燃脂训

上篇:比基尼桥不是瘦就有 比基尼桥怎么练出来

首页 > 胖妞减肥