工作了一上午，眼睛干涩、酸胀，中午走到室外，并不怎么强烈的阳光却让你双眼刺痛，更严重的是居然隐隐约约地头痛。现代化的办公节约了很多时间和资源，也给你的眼睛增加了负担。

上班盯着电脑，下班看着电视，休息时间打打游戏，我们的眼睛越来越不得闲了。用眼过度，眼负荷加重，视疲劳等问题越来越多，如果眼睛真的可以说话，肯定先叫“sos”……，然而，让干涩的眼睛“润”起来不是简单的事，我们需要一个内部解决方案。

　　名词解释：

　　视疲劳原意指“眼无力”。现在所说的视疲劳指的是我们的眼睛在工作时产生的主观疲劳的综合症状，在我国9大类、99种职业病中居首位。游戏一族、办公一族、有车一族等都是视疲劳的高发人群。

测一测：这些问题你有没有

总是感觉眼睛干涩、酸胀、有时有疼痛感；

总爱流眼泪，怕见光，外面光线不强却感觉刺眼；

眼球充血，好像有进了东西的异物感；

眼皮总跳、看东西时会出现视线模糊；

眼睛疼痛并有头痛、头晕、恶心，呕吐，失眠等症状。

以上症状如果符合三种以上，可能是患上7视疲劳综合征。最好尽快去医院求助。

　　西医看眼　谁带来的疲劳

1、屈光不正

近视眼、远视眼，散光、老花眼的患者为了看清目标，眼部肌肉要比正常人眼部肌肉更加劳累，以补偿眼球屈光的不足，比较容易发生视疲劳。

2、王眼症

经常盯着电脑、电视机、电子游戏这类显示设备，画面变化快，精力高度集中的结果是眨眼频率下降，眼球不能充分得到滋润；长时间的睁眼注视，眼部肌肉长时间处于紧张状态得不到缓解屏幕的辐射；这些原因共同作用，造成了视疲劳。

　　中医看眼　脏腑失调

中医认为“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”，“目得血而能视”。意思是说，五脏六腑的精气上升到眼睛，眼睛得到血气的滋养而能看到外界景物。所以，在中医看来眼睛与各个脏腑都有着密切联系，眼睛之所以能看到外界景物，分辨五颜六色，都是因为五脏六腑气血精华的濡养。

与眼睛关系最为密切的是肝，心，肾，脾四脏，视疲劳在中医属于“肝劳”的范畴。唐代药王孙思邈的《千金方》中记载：“其读书、博弈等过度用目者，名日肝劳。”明代著名医家李梃在《医学入门》中指出“极目远视、夜书细字、镂刻博弈伤神，皆伤目之本是导致“肝劳”的原因。

　　中医认为视疲劳主要有四种类型：

1、心肝火旺型

这种原因的视疲劳常常表现为眼睛发红有疼痛感，眼屎增多，眼睛怕光，光线稍强就会流眼泪等症状，同时还有头晕胀痛、耳鸣、嘴巴苦，喉干等现象。心肝火旺的人情绪急躁易怒，睡眠质量很差，常常做噩梦。小便黄，大便干结，舌头颜色发红，舌苔呈黄色。

中药调理：心肝火旺型视疲劳的调理讲究清心泻火，凉血养阴，达到祛除疲劳的功效。

饮食滋补：桑竹粥

大米120克，桑叶15克，淡竹叶6克，加水煮粥。能清肝泻火。

2、肝肾亏虚型

肝肾亏虚导致的视疲劳常常表现为看东西时间久了会感到眼睛干涩而且有酸痛感，同时还有腰膝酸软的情况出现，有的还有耳鸣症状。这类人群常常有头晕健忘，失眠多梦，浑身燥热，心烦意乱的情况。舌头颜色发红，舌苔少。

中药调理：肝肾亏虚型视疲劳的调理原则应是滋补肝肾，肝肾亏虚是指肝血虚和肾精虚，肝肾之阴精源于脾胃的滋养。用药讲究气血精俱养，可治疗视疲劳。

饮食滋补：二子猪肝汤

猪肝200克切片，女贞子15克，枸杞子15克，放至砂锅加水煮熟，饮汤吃猪肝，有补益肝肾之功效。

3、气虚血弱型

气虚血弱导致的视疲劳表现为用眼时间一长就会感觉眼睛昏花，看东西模糊，总觉得困乏不想睁开眼睛。同时还会出现头晕气短，神疲乏力，食欲不振等全身性症状，常常感觉小腹发胀，大便溏稀，舌头颜色为淡红色。

中药调理：根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的原则，需通过进补来调整虚实，补益气血，解决视疲劳问题。

饮食滋补：莲藕红枣鸡蛋羹

鸡蛋3个去壳打匀，加2倍量清水，放入莲藕10克，红枣5枚，入蒸笼蒸至成形。能健脾养血。

4、气滞血瘀型

气滞血瘀原因的视疲劳表现为眼睛刺痛，怕光，见光就会流泪，经常感觉眼眶、眉棱骨部位疼痛，还牵连胁肋部位伴有胀痛、刺痛等感觉，这种视疲劳人群常常表现为精神抑郁，脸色灰暗，舌头颜色发紫，隐约可见瘀斑。

中药调理：气滞血瘀宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的，理气活血以缓解视疲劳。

饮食滋补：佛手粥

大米200克，佛手10克，山楂肉10克，加水适量煮粥。有理气活血之效。