一、鱼类：

1、草鱼

常食可明眼益目，保护视力，预防近视。

2、鳝鱼

含维他命高得惊人，能促进视力，增进角膜新陈代谢。鳝鱼血可治疗面神经麻痹造成的口眼歪斜。

3、鳗鱼

肝脏含维A丰富，常吃可保护视力，是夜盲症病人的优良食物。

4、鱿鱼

含很多的牛磺酸，可酸解疲劳，恢复视力。

5、三文鱼

所含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所不可少的物质，有增强大脑功能，保护视力的作用，可防治视力减退。

6、黄鱼

常食黄鱼，可补中益气、聪耳明目、减缓衰老。

7、胖头鱼

胖头鱼肉200克，赤芍、菊花少许，煮汤饮服，治疗目赤肿痛。

二、水果类：

1、草莓

所含胡萝卜素是合成维A的重要物质，有明目养肝的作用。

2、桑葚

含丰富的胡萝卜素，常食可明目。

3、蓝莓

含花青甙色素，具有活化视网膜功效，可强化视力，减轻眼球疲劳。

4、榧子

含较多维A，对眼睛干涩，易流眼泪、夜盲症有预防和缓解功效。

5、芒果

胡罗卜素含量特别高，有利于视力、润泽皮肤。

三、蔬菜类：

1、胡萝卜

含有大量的β-胡萝卜素，可增进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。

2、油菜

含有能增进眼睛视紫质合成的物质，能明目。

3、菠菜

含非常多的维A和抗氧剂，能防治夜盲症，保护视力，降低视网膜退化危险。◆菠菜切段，猪肝切片，炒熟食用，治疗夜盲症。

4、四棱豆

含多种营养，对眼疾等有良好疗效。

5、西红柿

西红柿1个+桑葚子20克，捣烂成汁，饮服，治疗迎风流泪。

6、山药

常吃山药可聪耳明目，强筋健骨，益寿延年。