日常生活中，相信有很多朋友都经历过便秘这个问题，以前只有老人才容易得，因为他们的肠胃功能减退，运动量减少，吃得也少，所以，便秘会经常找上他们，可是随着现代社会压力的增大，许多年轻人也爱得便秘，因为他们久坐办公室，下班了又喜欢窝在家里看手机，少于运动，所以，得便秘也是很正常的了，虽然它并不是什么大病，但是一旦发作也是让人感觉到很苦恼。引起便秘的因素有很多，主要是跟每个人的个人体质、生活习惯、饮食习惯等有着一定的联系。当然生活中也有不少的食物拥有着润肠的作用。便秘吃什么好？今天时尚女人网小编就给大家推荐下面这十种通便食物。

便秘吃什么好？一、苹果：

日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。

便秘吃什么好？二、猕猴桃：

日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

便秘吃什么好？三、芹菜：

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

便秘吃什么好？四、板栗：

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

便秘吃什么好？五、红薯：

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

便秘吃什么好？六、坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

便秘吃什么好？七、蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

便秘吃什么好？八、柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

便秘吃什么好？九、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

便秘吃什么好？十、酸奶

如果肠道缺乏益生菌的话，消化就可能会出现问题，容易发生便秘，而酸奶可以帮助补充益生菌，对于促进消化，缓解便秘效果理想。