维生素E属于一种常见的维生素，在日常生活中很多人用这些维生素胶囊来淡化自己脸上的斑点，其实维生素E的恭喜是很多的，除了淡斑的作用以外，还具有预防疾病和促进激素分泌的作用。而且还可以预防三高延缓衰老。所以建议大家在睡觉前，坚持养成服用一片维生素E的习惯。

睡前吃一片维生素E有哪些好处？

一、预防疾病

当下的生活节奏比较快，很多人觉得身体吃不消，所以导致自己的免疫力逐渐下降，就很容易导致这些各种疾病的出现，尤其是癌症，而在睡前服用维生素E可以起到预防癌症的效果，因为维生素E能够抑制肿瘤生长，还能够有效防止一些慢性疾病的出现。

二、促进激素分泌

女性一旦身体内的激素分泌减少的话，就容易出现各种健康问题。维生素E是身体一种必不可少的维生素，而在睡觉前服用可以让身体产生性激素，能够让男性身体的精子数量增加，而且能够促进女性雌激素浓度增加，所以不管是对于男性或者女性来讲，服用维生素E都能够刺激身体的激素分泌。

三、预防三高疾病

三高成为很多中老年群体所害怕的疾病，所以在平时一定要适当的预防。在目前有很多中老年人因为不注意而让自己患上三高疾病，即高血压、高血脂、高血糖，所以在睡觉前吃维生素E能够起到预防三高疾病的效果，因为维生素E能够促进血液循环，还能够有效软化血管，可以避免三高疾病的出现或者是已经患上三高疾病的人群在睡前吃维生素E也能够不改善病情。

四、延缓衰老

随着年纪的增加，面部不可避免的会出现一些斑点，虽然很担心自己衰老，却不知在每天晚上服用维生素E可以起到延缓衰老的效果，因为维生素E是一种比较强的抗氧化物质，这种物质能够预防色斑的出现，而且还能够让皮肤保持弹性以及湿润。

适当的服用维生素E对身体健康是有益的，但是如果过量服用的话，则会出现一些副作用。中山大学孙逸仙纪念医院 临床营养科主治医师林秀红曾接受采访表示，由于维生素E属于一种脂溶性维生素，如果长期并且大量服用容易让身体出现中毒的现象，会发生头晕、出血、腹痛、腹泻等情况，而且有些还会导致内分泌紊乱，让身体的白细胞以及免疫系统都下降。

除了选择直接服用维生素E胶囊以外，还可以通过食疗的方法补充这种微量元素。在生活中有很多食物可以帮助补充维生素E，所以在日常可以多吃些，如玉米、大豆等，只有摄取足够才能让身体维生素E足够而起到相关的作用，只是要知道如果在平时有额外补充维生素E，就不需要过多摄取含有维生素E比较高的食物。

吃维生素E好处多，但是在平时也要注意一些个人的生活习惯，比如不要存在熬夜晚睡的行为。还有在个人的饮食上，需要注意营养要均衡，因为营养失衡的话，很容易导致身体免疫力下降，继而诱发其他的疾病出现。外出的时候，需要采取适当的防晒措施，以避免脸上长斑点，让自己看上去显老。