酷热的气温把室外变为大烤箱，烤得人头昏、想吐。一些体质的人非常非常容易受高溫危害，殊不知，要是历经适度的调养，能够 慢慢养出不害怕热体质。

　　出現这种病症 是身体暑气重

夏日炎炎，身体没法圆满排热，暑气停留在身体，非常容易引起各种各样不适感病症。热出一身小问题的群众，竞相走入门诊所寻求帮助医生。

当身体暑气重，人非常容易兴奋，若主要表现为肝热、心火，便会导致睡眠不太好；若身体排热、排汗不如意，会导致皮肤发红、皮肤痒。

整体而言，暑气引起的病症分成两个阶段：

前期时，会出現口干口渴、出汗、睡不太好，并且小解不如意、尿量变少，色调偏黄、乃至偏红。

若长期承担暑热，汗流过多，水份又填补不够，身体会变虚，非常容易疲累、头痛头晕。再比较严重一点，很有可能会昏倒，五脏六腑亦受影响，出現消化不好、肠胃胀气、胸闷气短、恶心干呕及排便不如意等病症。

　　三类人容易中暑

全部体质都非常容易遭受热损害，热性体质、虚性体质和湿性体质反映出去会较为显著：

今日汇率牌价 热性体质：特性是火气大，夏季受暑气危害，形同火上加油，易出現口干口渴、口腔异味等病症。

今日汇率牌价 虚性体质：老年人小孩子多见虚性体质。身体虚的人都非常容易中暑，在其中以气阴两虚的体质更甚。这是由于，汗腺的启闭、水份运往表皮的全过程，都必须元气操纵，因而虚性体质的人较难出汗。这类体质的人肠胃也不太好，不喜欢用餐、不爱喝水，身体素养当然差，遇热后更非常容易疲惫不适感。

夏天雨天时，湿跟热一同侵蚀肠胃，虚性体质者的消化吸收情况会更差，出現胃疼、没胃口、恶心想吐、排便不如意、排便变黏等病症。

今日汇率牌价 湿性体质：这种人身体水份较粘稠，不容易出汗，且汗味重、出汗后身体发黏。湿性体质者夏季非常容易长疹子，脸部易泛油光，并随着肠胃消化不良。

　　多饮水和健身运动 排热、排暑气

若要防止暑气在身体囤积，就需提升身体的排热工作能力。在炎热的气温，一定要比平常食用大量的水，协助排汗、排热、减温。还能够用手掌不断磨擦身体，刺激性排汗。

加强锻炼，改进身体血气循环系统，也有利于排热。但在夏天健身运动不适合太过猛烈，尤其是虚性体质者更应注意，因汗流过多也会伤元气；并提议绕开艳阳高照的白日，在早晨或黄昏的时间段开展。

在暑天也有一普遍状况：当大家从高溫的户外进到有中央空调的房间内，急剧下降的温度差会使皮肤毛孔极速关掉，将暑气封在身体而没法散出。吴建东提议，进到冷气房时，要先擦拭汗液、填补水份，并拆换衣服裤子或穿上外衣。身体还能够主题活动一下以推动循环系统，让皮肤毛孔反映更灵巧。

　　从合理饮食 养出不害怕热体质

除开排暑气外，非常容易遭受热损害的三类体质的人，可根据饮食搭配调理，改进热、虚、湿，慢慢养出不害怕热体质。

热性体质的人，可适当服用瓜果蔬菜类以解暑、降肝火。另外，强烈推荐多喝偏凉的绿茶叶，可清热解暑、净心除烦、生津解渴，减轻肝火和心火。但在饮料店选购这类奶茶时，还记得选去冰、无糖的，并防止空肚食用。

少吃烧烤、煎炸等躁热的食材，以防火上加油。很多人 喜爱在夏季喝冰啤酒解暑，但仍提议适当食用就可以，因过多的乙醇会造成大量的热，让肝火更大。成年人女士每天以1罐葡萄酒为限，男士数最多2罐。喝酒时还要多饮水，以稀释液身体酒精浓度。

虚性体质的人，饮食搭配应重视营养搭配，并挑选好消化的食材。提议在美食中加多葱、姜片、蒜、胡椒粉或朝天椒，有利于促进血气循环系统及发汗。但身体太虚的人应绕开朝天椒，以防胃部不适而拉肚子。

挑选补性食材能够 提高精力，恢复元气。气血虚体质者宜服用山参、党参、淮山药等补气血食物，阴虚体质者宜服用枸杞、沙参、百合花等补阴食物。气阴两虚的人则可食党参、淮山药、沙参、百合花。吴建东叮咛，应用中药材补身，最好是先洽询中医师。

平常还要少吃寒凉食物，如瓜果蔬菜类，防止腹泻。

湿性体质的人，饮食搭配以口味淡主导，可多吃薏苡仁、豆类食品等有利于排湿的食材。餐点中的汤品可选四神汤；白木耳露也是非常好的去湿健康养生健康饮品，白木耳含纯天然胶原纤维，更有补阴、护肤等功效。

湿性体质者也合适在美食里加些辛香料，在其中又以姜片可发汗解表，去除湿气效果非常的好又迅速。

调体质是很细致的工程项目，如有疑问或不确定性自身是哪样体质，应请中医师来分辨并给与实际的提议。

除此之外，夏季高溫易闹心，吴建东提示这时少发火、释放压力身体，一样有利于排出来身体暑气。