如何按摩才能做到科学的保健养生 常按四大保健穴位强身延年益寿

时间:2022-11-30 00:12:29   热度:37.1℃   作者:网络

我们都想健康长寿,如何才能实现这个目标呢?当然需要加强日常的保健养生了,那么如何才能做到科学的保健养生呢?穴位按摩是一个不错的方法,下面中医就为大家带来了四大保健养生穴位,经常按摩强体养生,延年益寿。如何按摩才能做到科学的保健养生 常按四大保健穴位强身延年益寿

涌泉穴动作要领:将左脚放到右膝上,右拇指按压左涌泉穴,双脚轮换各按摩5分钟以上,以搓热为好。

取穴方法:五个足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

作用:清热开窍,滋阴降火,交通心肾。

可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症,还可防病强身、降压、安眠。

足三里穴动作要领:双手握拳,以曲骨处敲打穴位。

或者以拇指肚按揉穴位,须用力,以感麻胀为度。

按揉、敲打5分钟以上为好。

取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

作用:调理脾胃,调补气血,疏通经络,扶正培元,是治疗胃肠疾病的重要穴位。

常按此穴可增进食欲、帮助消化,还可改善心脏功能、调节心律,提高防御疾病的能力。

命门穴动作要领:两手相互搓热,两手依次在命门穴上下来回搓热,可做2~3分钟。

取穴方法:由肚脐中做线环绕身体一周,该线与后正中线之交点就是命门穴。如何按摩才能做到科学的保健养生 常按四大保健穴位强身延年益寿

作用:有培补肾阳、通利腰脊的功能,能壮肾补虚,温补脾阳。

可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

太冲穴动作要领:用手大拇指按揉两太冲穴3~5分钟。

取穴方法:由第一二趾间缝向足背上推,至二骨联合前缘凹陷中即是穴。

作用:清肝泻火,舒肝解郁,调经和血,疏肝理气,是治疗肝病的特效穴。

常按摩下肢的4大穴位具有很好的强体养生、防病祛病功效。

每天抽空点时间按摩以上穴位,可以起到很好的保健功效。

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