许多白领抱怨他们整天坐在电脑前，没有足够的时间减肥，但今天小边告诉你，如果你坐在电脑前，只要可以减肥会感到惊讶吗？

让我们教你一套简单易学的健身练习，让你既不耽误坐着看电视或电脑，也不耽误工作和娱乐，不花费大量的时间和精力，保持美丽的身材。

准备姿势:端坐在沙发或椅子上，拉长颈部，挺胸收腹，双手放在身体后面，双眼平视前方。

首先，颈部曲线柔和

抬头4拍恢复，低头4拍恢复。一定要感觉颈部肌肉被拉长，一个完整的动作完成到1组，2-4组。

二、使胸臂曲线柔和

动作1，双手相对，推20次，然后保持动作，默数10拍，恢复。

动作2，均匀呼吸，默数10拍，恢复。完成一组，2-3组。

三、收紧腹部，缩小腰围

动作1。尽量同时收腹深呼吸，默数10拍后恢复

动作2。左手按在右手背上，放在腹部，顺时针按摩10圈。一个完整的动作是1组，2-3组。