200公斤胖子可以通过适当的饮食控制，或定期进行有氧运动，或在医生的指导下口服减肥药物，并通过抽脂手术快速减肥。

1.控制饮食:200斤的胖子可以适当控制饮食，减少卡路里和热量的摄入，避免吃高糖、高脂肪和高热多吃点心、肉类、奶酪等新鲜水果和蔬菜，适当摄入一些蛋白质，可以帮助减肥。

2.有氧运动：200公斤胖子可以通过定期的有氧运动适当消耗体内的卡路里，如长跑、自行车和打球。他们也可以在专业健身教师的指导下做一些运动，帮助消耗体内的热量和脂肪，帮助减肥。

3、减肥药：200金脂肪，可以在医生的指导下，通过口服药物，如奥利司他和利拉鲁肽，但对于虚弱的人口服减肥药，会使身体出现一些不适症状，甚至营养不良，影响健康。

4.抽脂:在医生的指导下，200斤的胖子也可以通过抽脂手术通过仪器抽出皮下脂肪，达到很好的减肥效果。