什么运动减肥效果好?游泳是夏天最好的减肥方法

时间:2023-01-19 06:03:36   热度:37.1℃   作者:网络

经常游泳的人呼吸器官特别发达。游泳时,身体承受着每平方厘米15克左右的水压。

游泳时心率可达180-200次/分,收缩压可达200mm汞柱,舒张压降低。同时,身体在游泳时水平进入,体内血液循环不受重力影响。此外,水流对体表血管起到按摩作用,有利于静脉回流,血液循环旺盛。长期运动的人心肌发达,收缩力强。什么运动减肥效果好?游泳是夏天最好的减肥方法安静时心率缓慢,可达38次/分,每次搏斗输出增加。游泳运动员的最大心输出量可达30升/分,最大吸氧量可达5-6升,远高于普通人。

夏季气候炎热,进行其它运动时,常常会感到难以忍受,难以坚持。游泳不仅可以锻炼身体,还可以达到消暑的目的。游泳是在水中进行的,水的散热能力是空气的15倍。例如,体内产生的100千卡热量为12℃空气需要l小时才能发散,而在同样温度的水中只需要4分钟。因此,游泳时产生的大量热量可以迅速传播到水中,从而保持体温恒定。

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此外,夏季户外游泳可以呼吸新鲜空气。阳光下的紫外线照射可以消除皮肤上的细菌,促进维生素D的合成,有利于钙和磷的代谢,增强骨骼。

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