丰满胸下缘
　步骤1
屁股先坐椅面前1/3，双手掌根压住椅面边缘、指尖扶握椅子两侧，肩膀下压、勿耸起。

　步骤2
让双脚脚跟著地、脚尖翘起，接著将两手手肘往外侧微弯。