天然丰乳的最快方法 简单秘招练就迷人

时间:2018-01-03 14:42:04   热度:37.1℃   作者:网络

天然丰乳的最快方法 简单秘招练就迷人美胸曲线


1.拜拜式松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉
Start抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。
Point重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼背,双手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸。
2.双手伸直延伸胸部肌肉多活动,轻松解决拜拜袖
Start伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。
Point身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感。


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3.壁式伏地挺身简易好上手,雕塑身材必做
Start手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶着墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。
Point采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的,养成每天的运动习惯,不仅可以健胸,还能雕塑身型。
4.健胸运动乳房健美,训练胸部肌肉没问题
Start两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。
Point上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背。哇!?提包包也能美胸耶!你可能不知道,平常提包包的方法和习惯,也会影响到胸部的成长和发育,长期用单肩侧背包包,容易造成高低肩的身型;更会影响到胸型。

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