日常的生活融入美胸动作 也能令平胸升

时间:2018-01-03 14:42:06   热度:37.1℃   作者:网络

日常的生活融入美胸动作 也能令平胸升CUP


想胸部变得更大、更提拔,并且变得更丰满圆润,富有张力,这想必是所有爱美MM的心愿。可实际上,胸部形态不好的问题却一直困扰着我们。在家如何自己丰胸?想要快速丰胸,只要做西西女人网小编以下这套“摇摇丰胸操”,一天2次,无需吃药打针整形,从日常的生活中融入美胸动作,你也能令平胸升CUP,从今天就开始做起来吧!
 ■ 胸型为什么不好?
胸部位于锁骨以下至肋骨下方之间的位置,周围布满了淋巴腺,能将血液中的氧气与营养物质输送到细胞内,然后将细胞中的老旧废物“赶走”。想要丰胸,关键就在于淋巴腺、乳腺和脂肪,这跟我们手足随意动一下大不相同,平时我们穿着内衣胸罩,令胸部长时间紧绷在小空间内,很容易出现血液与淋巴循环不畅等情况。
同时,雌性激素的分泌失衡,疲劳物质的积聚,脂肪开始橘皮化,胸部变得僵硬冰冷,加上胸部根基的肌肉运动不足,肌力衰退,无法牢牢地承托整个胸部,乳房受重力的影响往下垂。为了解决这一系列让你烦恼的胸部问题,爱美网小编强烈推荐你做一下丰胸操,每天持续下来,巨大的变化指日可待!
■ 实践!摇摇丰胸操
Point 1
早上起来,晚上睡前,1天两次
Point 2
心脏位于我们的左侧胸,从左侧开始做起来 
Point 3
注意摇动的方式,这能带来不同的效果


日常的生活融入美胸动作 也能令平胸升CUP


● Step 1 手臂、腋下、侧腰伸展
1、两脚张开至与肩同宽地站立,右臂屈肘打开,手扶在侧臀上,左臂侧平举,手指往前拉伸。
2、然后保持这个姿势,左手手掌往上下翻向扭动,带动整个肩关节转动起来,重复4-5次。
3、伸直左臂,绷直手肘,左侧手掌往后方压起来,令手掌与手臂成90度,保持姿势5秒后放松,重复3-5次,令手臂内侧的肌肉拉伸起来。
4、然后以同样的方法令手掌往下翻,掌心向前,同样地手掌与手臂成90度角,保持5秒,重复3-5次。
5、一边往内外转动肩胛骨,一边慢慢地往上抬起手臂。
6、当手臂举至头顶时,手掌尽量往上拉伸,令手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升。
7、双臂屈肘并举于头顶,左右下臂叠放,右侧的放于上方,用手扣在左侧的手肘上,上臂与腋下充分拉伸。
8、然后以这个姿势,往右侧弯腰,进一步拉伸左侧身,同时保持呼吸,充分4-5次。 
9、最后将左臂往上伸直,松开右手恢复扶着侧臀的姿势,内外地转动左臂几次后完成,然后左右互换,重做整套动作。
 ● Step 2 上臂、胸部、背部伸展
1、双臂往正上方举起,手掌往上拉伸,令手臂的肌肉都往上伸展。
2、然后手肘弯曲,左右下臂叠放起来,先是用右侧下臂压在左侧的至上,用右手扣着左侧的手肘,上身微微后倾,拉伸上臂的肌肉同时,摆动一下手臂10次,令胸部轻轻摇起来。
3、再换成左手压着右手,同样地震动手臂,令胸部摇起来。
● Step 3 肩部、背部伸展
1、左臂屈肘叉腰,令胸廓打开,肩部放松,肩胛骨下压,右手扶在左肩上,然后往后转动肩胛骨10次,动作要缓慢并且幅度要大,再左右互换重做10次。
2、双手叉腰,打开胸廓,肩胛骨后仰下压,两肩放松,以同样的方式,往后缓慢地转动肩胛骨,幅度要大,转动肩关节10次。

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● Step 4 胸部按摩
1、双手叉腰,打开手臂,伸出右手,手掌抱着左胸的外侧,并向斜上方,往内推压,即图中左右锁骨之间的★号位置,正是胸部推压的方向,以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行,推压25-30次,左右互换重做。
2、最后双手的手指并拢,打开虎口,并分别托着左右胸部的下方,往正上方推压,同样是以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行,重复25-30次。
 ■ 丰胸操注意事项
● 月经前
经前若胸部感觉胀胀的,此时血液循环十分不畅,于是出现充血的问题,做些丰胸操能提高胸部的液体循环。
● 月经时
月经第1-2日,尽量不要做丰胸操,以免影响身体,此时好好休养调理身体最重要哦!
● 孕前
在怀孕的时候,切勿刺激乳头,此时乳头比较硬,做丰胸操的时候,注意要避免令腹部肌肉拉伸的动作,简单地摇晃一下胸部也是OK的,但如果有点疼痛,就用手托着胸部下方,轻轻抬起放下地刺激乳腺。
● 哺乳期
哺乳期做以上的丰胸操,不但可以增加奶水,还能缓解胸部的胀痛感,促进胸部的体液循环。

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