健康美胸的最佳方法 简单有效的丰胸运

时间:2018-01-03 14:42:08   热度:37.1℃   作者:网络

健康美胸的最佳方法 简单有效的丰胸运动


人的双手是离乳房最近的肢体,很多经脉都是相近相通的。活动双手,多做双手运动在有效锻炼双手的同时,也可以带动锻炼乳房,使乳房健康饱满。今天,小编就为大家介绍一下几组简单有效的丰胸运动
 招式一
双手合十式
首先抬头挺胸,尽力伸直背部,双手合十于胸前,左右手掌相向互推平行相接,尽量将手肘放松,双肩不要晃动,同时手掌用尽最大力气相互推压,一直让胸部维持用力的状态,大约保持这个动作二十秒左右。
作用
双手合十式这个招式运动重点主要是促使手部带动胸部用力,需要注意的是用力的部位是手部而不是臂膀,有些女性朋友在做这个动作的时候习惯地让肩膀跟着用力,这样就会减弱胸部的发力,不利于胸部锻炼。

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招式二
双手伸直式
做之前稍微甩一下双手,使双手肌肉稍微放松,然后拉直背脊,双脚打开保持与肩同宽的范围,手臂分别向左右两边伸直,手掌自然向外,左右两边的手臂慢慢向前画圈20次,再向后画圈20次。
作用
双手伸直式的作用主要是拉伸手臂肌肉,带动胸部肌肉向左右两边拉伸,防止乳房松弛。做这个动作的时候一定不要驼背,这样提拉乳房想作用会大大减弱。同时保持轻松,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,纾缓手臂的酸痛感。
招式三
壁式伏地式
首先用左右手掌贴紧墙壁,扶著墙壁做伏地挺身,一次约10下左右,刚开始做的时候,做一组之后如果感觉疲惫可以休息一会儿,接着再继续做第二组,第二组也和第一组一样,大概十下左右。为了达到良好效果,一天最好至少做三组这样。
作用
壁式伏地式的作用主要是锻炼手部和胸部周围的肌肉,使乳房更加结实有弹性。这三组双手运动,都是针对丰胸美乳的,女性朋友们如果可以坚持去做,养成每天的做双手运动或者其他运动的习惯,不仅可以健胸,还能塑造迷人身型。

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