跑鞋什么牌子好 7技巧挑选慢跑鞋保护脚

跑鞋什么牌子好 7技巧挑选慢跑鞋保护脚

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  导读:现代人健康意识抬头,慢跑渐渐成为时下最流行的运动之一,也因为慢跑不会受到时间与地点等因素限制,加上各式各样的主题路跑活动盛行,慢跑俨然成为一项全民运动! 身为慢跑的初学者,第一步就是要寻找一双适合自己的慢跑鞋!好的慢跑鞋可以保护双脚、减轻运动期间的伤害,而慢跑鞋该如何挑选呢?抓紧以下7个要点,帮助你更有头绪的找到那双属于自己的慢跑鞋。

跑鞋什么牌子好

跑鞋什么牌子好  7技巧挑选慢跑鞋保护脚踝不伤膝

  1) 尺寸选择大一些 为趾头预留空间

  跑步时双脚会比平常肿胀,有时候甚至会差到半号至一号。所以在选择慢跑鞋时以最长的那根脚趾头为基准,为趾头预留伸展空间。

  2) 脚趾上下动一动 鞋子不要选太紧

  在选择慢跑鞋时不仅长度很重要、宽度也是考虑的要素之一,太紧的鞋子会导致脚趾起水泡,所以在选择慢跑鞋时,可以让脚趾动一动看看是否太紧,给双脚一个舒适空间。

  3) 无接缝的鞋子会比较舒服

  有接缝的鞋子可能会摩擦导至水泡产生,所以挑选无接缝的慢跑鞋包覆双脚,相较之下会比较舒服。

  4) 挑选适合自己足弓的运动鞋

  足弓简单来说就是脚掌踩在平面时自然形成的弧度,每个人的足弓弧度都不同,它就有如足底的避震弹簧,当站立、走路及跑步时会被挤压。 因此在挑选运动鞋时也要考虑到自己的足弓弧度,挑选适合自己的鞋子,或是你也可以自行在运动鞋中加入属于自己脚型的足弓垫作为辅助,达到保护双脚的作用。

  5) 检查脚跟确实被鞋子包覆

  购买慢跑鞋时一定要在店里走一走,确定脚跟有确实被鞋子包覆,不会随着走路上下开合。

  6) 选择坚固耐磨的鞋底

  坚固耐磨、软硬适中的鞋底,可将慢跑道路上一些过度的力量与撞击适度的反弹,减少肌肉的伤害及减少足部压力。

  7) 鞋子的弯曲点与双脚弯曲点相同

  将脚趾向下压脚尖掂起,此时鞋子上的折痕就是鞋子的弯曲点,看看鞋子的弯曲点是否与脚的弯曲幅度相同,以确保可以维持自然的步伐。

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